Respiration et de relaxation utiles exercices pour soulager la douleur

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Ce qui est souvent ridiculisé dans la classe de l'accouchement de la femme enceinte est extrêmement important lors de l'accouchement: une bonne respiration. Avec les respiration et de relaxation exercices appropriés peuvent aider à soulager la douleur de l'accouchement et donc analgésiques souvent inutiles.

Chaque sage-femme montre ses femmes enceintes dans les classes prénatals variété d'exercices de respiration et de relaxation qui peuvent rendre la douleur plus supportable pendant l'accouchement. Pendant les exercices de relaxation sont destinés principalement pour les contractions pauses, les exercices de respiration aident à respirer la douleur du travail. Les femmes qui se appliquent systématiquement ces exercices lors de l'accouchement, peuvent faire sans analgésiques souvent caractérisés.

Divers exercices de respiration et les avantages

Quel exercice de respiration est le meilleur pour faire la douleur du travail supportable, varie naturellement de femme à femme. Beaucoup de femmes trouvent utile de respirer pendant une contraction avec le nez et expirez lentement par la bouche ouverte, formant un "O". Ce est un exercice de respiration qui apprendre les mères enceintes les plus en classe à l'accouchement.

Beaucoup de femmes, il est également utile lorsque Ausamten selon la lettre «A» ou de dire "O". Tout cet exercice est souvent ridiculisé, mais quand les choses deviennent sérieuses, donc, la douleur peut être très bonne weggeatmet. Plus vous vous concentrez sur la respiration, moins les douleurs se déplace vers le premier plan.

En outre, inhalation profonde et l'expiration a aussi un autre avantage: le bébé à naître reçoit beaucoup d'oxygène, il peut faire bon usage de l'effort lors de l'accouchement. Même pour la naissance du bébé une affaire épuisante.

Détente et Hechelübungen

Si la mère veut se détendre pendant le travail et pendant les pauses de travail, de sorte que le partenaire peut son dos, par exemple, masser avec une balle hérisson. En outre, sont également des exercices de relaxation de yoga se concentrer pleinement sur son corps et être en mesure de puiser des forces pour la prochaine contraction.

Lors de l'accouchement, toute femme à un moment d'appuyer sur le fort besoin. Si le col ne est pas encore complètement ouvert résultats urgents trop tôt des blessures à la mère. Dans ce cas, la femme enceinte doit prendre une grande respiration et expirez lentement par haletant. Ce est un important exercice de respiration haletante, qui est également appris en classe accouchement.

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