Respiration saine

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La vie commence et se termine avec le souffle. Les Hébreux décrit comment la substance Créateur à travers le souffle sacré de la vie transformé en une créature vivante. Les anciens Egyptiens appelaient la vie de ka. Les médecins traditionnels chinois appellent le chi de la force de souffle. Au Japon, ils appellent le ki de puissance et ce mot se traduit par des mots comme Genki et byouki, ce qui signifie en bonne santé et malades. les praticiens de yoga savent la vie terme prana. Nous sommes donc été longtemps au courant d'une bonne haleine. Les deux symptômes psychologiques et physiques peuvent être liés à une respiration trop rapide ou trop lent, même si cela est rare. Tout d'abord, il se agit de symptômes psychologiques tels que des crises d'angoisse, des souvenirs traumatiques et humeur dépressive. En ce qui concerne les symptômes physiques pourrait inclure des maux de tête, douleurs au cou, transpiration, maux de dos, un vieillissement accéléré, la transpiration excessive et la fatigue. En fait, la liste des plaintes est sans fin. Vous souvenez-vous quand la dernière fois que vous étiez en forme et sans douleur et a dû, une tête vide lumineux? Si la réponse est non et le médecin n'a pas de cause évidente pour vos symptômes, il peut être conseillé de prendre votre souffle sous le microscope.

Respirez processus

La respiration est un processus autonome et est régulée par le système nerveux autonome. Si vous êtes contrarié, respiratoires et le taux de coeur augmente de la sécrétion d'adrénaline. En réglant votre respiration et de calmer, vous pouvez rétablir l'équilibre dans votre esprit et les émotions. Cela donne un message aux glandes surrénales pour arrêter sécrétant l'adrénaline, de sorte que la respiration et le rythme cardiaque se détendre davantage. En réglant votre respiration, vous êtes mieux en mesure de faire face au stress. En outre, la façon dont vous respirez la façon dont votre corps attire l'attention sur ce que vous pensez et ressentez. Dans les temps modernes beaucoup d'entre nous respirer correctement. Nous utilisons souvent qu'une petite partie de nos poumons. Cela est souvent causé par le stress, une mauvaise posture et le manque d'exercice. Nous parlons persuader souffle et, malheureusement, ce est ce que beaucoup d'entre nous, mais en fait nous ne respirons pas, parce que le souffle vient naturellement et va.

La perte d'énergie

Selon Bram Bakker, psychiatre et écrivain prend le nombre de respirations par minute en moyenne de 4 à 60 fois de la n minute, en fonction de l'effort physique et mentale que vous. Un souffle de six fois par minute, selon lui assez comme vous détendre assis sur une chaise. Lors d'une promenade pour les dix à seize respirations par minute dans l'ordre et au cours d'une séance d'entraînement actif quarante à soixante fois par minute.

Baker souligne que l'activité mentale peut augmenter votre respiration. Penser et inquiétant, peut vous assurer que vous respirez cinq fois plus vite que nécessaire. Imaginez; alors qu'il était assis dans un fauteuil, respirez pas les requis six fois, mais vingt fois par minute parce que vos pensées dans toutes les directions et tirer vous vous inquiétez peut pas partir. Ce est épuisant pour le corps et l'esprit. Par rapidement respirer utiliser votre énergie ne est pas optimale. Journées de l'énergie où vous pourriez présenter, peuvent maintenant être utilisés en quelques heures. La respiration est nécessaire d'entrer et de se débarrasser des déchets de l'oxygène. Oxygène libère de l'énergie. Avec chaque inhalation mélange oxygène dans vos poumons. Cet oxygène va naturellement aux stocks riches en énergie de sucre dans votre corps. Si oxygène et riches en énergie stocks de sucre convergent, l'énergie est libérée. Dans la respiration trop profonde et rapide obtenir suffisamment d'oxygène utilisable à l'intérieur.

Comment venir maintenant à une respiration saine?

En général, on peut dire que l'exhalation devrait être deux fois plus longtemps que l'inhalation. Il ya généralement quatre types de respirer la respiration abdominale, la respiration de flanc, la respiration thoracique et plein respiration. Respiration totale est une technique de respiration dans lequel un début de la respiration dans l'abdomen, est ensuite propagée vers les côtés et enfin à la poitrine. En outre, il est généralement admis que la respiration abdominale est la moins mauvaise haleine.
Si vous savez que votre respiration est perturbée, il est conseillé d'aller avec un entraîneur de la respiration à la recherche d'un rythme de respiration appropriée pour vous. Les techniques sont simples, mais doivent être enseignées avec beaucoup de soin et d'attention. Votre corps va pousser un soupir de soulagement.
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