Restez dans le Lot et anticiper l'Burnout

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Pression, Stess et surstimulation fournir plus souvent que l'équilibre physique et mentale de dispositif de détraqué - il menace un burnout. Cependant, les experts ont constaté que sept mesures différentes peuvent empêcher l'effondrement redouté.

Dormez bien!

Toute personne qui travaille à temps plein et est nécessaire pour plusieurs heures dans le corps et l'esprit a besoin d'une moyenne de sept heures et demie à huit heures de sommeil pour régénérer correctement. Ce ne est pas garanti si vous éteignez le téléviseur à minuit et le lendemain matin à six heures et demie à nouveau le réveil. Ce qui semble marcher chez les jeunes reflétait toujours fini par se installer dans la fatigue et l'irritabilité permanente. Il vous en coûtera beaucoup plus de pouvoir pour amener la performance habituelle. Beaucoup sont de mauvaise humeur, nerveux ou distrait. Donc attention à suffisamment de sommeil réparateur.

Soyez actif!

Non, vous ne avez pas besoin d'être un athlète de haut niveau de se sentir en bonne forme physique. Une inscription dans le gymnase ne est pas nécessaire si le réticents vous. Néanmoins, un certain niveau d'activité physique est très important pour vous de rester en mouvement, peut vos habitudes de sommeil et la fonction digestive. 30 minutes d'activité physique sont recommandés, le meilleur dans l'air frais. Que vous préfériez le jogging, le cyclisme, la natation ou la marche, vous décidez.

Mangez équilibré!

"Vous êtes ce que vous mangez» - ce vieil adage est confirmé encore et encore. Évitez autant que possible sur la restauration rapide et les plats cuisinés et d'y accéder comme collation plutôt de fruits et légumes. Aussi des noix et mélange montagnard sont un «cerveau alimentaire" approprié et vous fournir des acides gras essentiels. Potable en quantité suffisante est également important - le minimum est de 1,5 litres par jour. En retour, l'eau, du thé et des fruits sont les meilleurs coups.

Surveillez votre consommation de stimulants!

Pour beaucoup, la tasse de café le matin et entendu le verre de vin rouge dans la soirée pour une agréable sensation de vie à elle. Ce est complètement legititim. Toutefois, sachez que dans six tasses de café par jour dans la plupart des cas présentent une dépendance à la caféine. Soirée regarder la télévision est un quart de litre de vin ou une pinte de bière pour les hommes dans un cadre sain, les femmes devraient être limitées à la moitié.

Fournir de repos et de détente!

Beaucoup de gens traitent chaque jour la plupart du temps, la façon la plus efficace de traiter autant que possible avec le stress. Pour les calmer relève donc étonnamment difficile. Prévoyez des périodes de repos spécifiques - pour votre temps libre, parce que les exigences de la famille et les amis peuvent signifier un stress supplémentaire. Les techniques de relaxation, la méditation, le training autogène ou le yoga peuvent aider. Si un dysfonctionnement a déjà eu lieu, ces techniques sont extrêmement importants.

Ne oubliez pas vos loisirs!

Vous souvenez-vous combien de temps vous avez passé comme un enfant avec vos amis? Et quand vous avez payé la dernière fois avec dévotion une belle passe-temps, outre formé, quelque chose peint ou fait de la musique? Il est extrêmement important de réaliser que même des activités de temps libre que les dates importantes. Créativité et l'apprentissage continu nous enrichissent tous les jours.

Osez être spirituel!

Pas tout le monde sera instantanément avoir accès à des approches et des techniques spirituelles. Ce est aussi dans l'ordre. Mais il ne fait pas mal si vous êtes ouvert à de nouvelles expériences. Surtout de nombreuses stratégies qui viennent du champ ésotérique, et sont donc considérés avec scepticisme, aider en cas d'urgence particulièrement bien sur le chemin du retour à soi.

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