Restez Fit en 10 étapes

FONTE ZOOM:
Fitness à la santé est populaire, mais souvent difficile à maintenir dans la pratique. Alors, quel est le secret pour réussir et rester en forme? Si vous voulez un changement durable, il ya certaines choses que vous pouvez faire pour le faire fonctionner. Voici 10 étapes simples vous pouvez prendre pour rendre plus facile à atteindre vos objectifs de fitness.

Changement de mode de vie

Les étapes suivantes permettre des changements de style de vie, vous avez donc la meilleure chance de succès. Pour déplacer, vous avez besoin d'un changement de comportement. Les scientifiques ont étudié ce comportement et ont développé un modèle qui fonctionne.

10 mesures pour soutenir le changement de comportement

Découvrez ce qui n'a pas fonctionné jusqu'à présent
Que voudriez-vous changer et qu'avez-vous fait pour créer la mesure où il est maintenant? Sans la négativité, le jugement, la honte, la culpabilité, la peur, la colère, demandez seulement pour une simple déclaration sur ce qui est. Reconnaissez que vous êtes le créateur lui-même de tout ce que vous voulez recréer. Ce est une déclaration que vous recevez de la victime et l'idée d'être un jouet de la vie. Il vous emmène à un endroit où vous pouvez créer. Lorsque vous choisissez? Où il ya une volonté il ya un chemin!

Mettre l'accent sur les avantages
Renseignez-vous sur les bienfaits de l'exercice 1001, la saine alimentation, détente sur l'heure, etc. Demandez-vous régulièrement les avantages que vous pouvez le voir, en vous posant des questions simples comme: comment puis-je me sens maintenant? Rappelez-vous que ce est un processus continu et si vous gardez la formation, les avantages et votre énergie va continuer à croître, vous dormirez mieux en mieux assis dans votre propre peau.

Définir des objectifs appropriés
Un ensemble de but très précis permet de mieux qu'un objectif vague comme; Je veux me remettre en forme. Nouveau court terme fixé régulièrement des objectifs qui correspondent à vos besoins. Assurez-vous que la cible est difficile et réalisable afin que vous obteniez un sentiment de réussite.

Évitez trop et trop vite
Lorsque les débutants se entraînent trop et trop souvent obtenir rapidement blessés, démotivés et stagnera leurs progrès. Ce est la principale raison pour laquelle les gens se arrêtent à exercer à nouveau. Une lente, régulière et étape par étape la progression est donc recommandé.

Donnez-vous des commentaires, des compliments et récompenses
Ce est la méthode la plus efficace pour modifier les comportements. Trouver la meilleure façon de récompenser lui-même peut être. Cela peut être fait en faisant remarquer vous-même que vous pouvez soulever plus de poids que il ya deux semaines, et passe juste. Offrez-vous un massage ou quelque chose d'autre qui se insère dans votre nouvelle vie en bonne santé.

Préparez-vous à une rechute possible
Découvrez ce que les autres obstacles possibles et les stratégies déjà douteux pour les moments difficiles. Vacances, obligations familiales et la pression peuvent causer un recul temporaire. Rappelez-vous, ce est tout à fait normal et peut toujours se produire. Quoi qu'il en soit, le but est de ramasser tout simplement la formation après une baisse temporaire.

Prenez l'habitude de
Encouragez-vous non seulement entraîner dans la salle de gym, mais faire une habitude. Pensez que de nombreuses alternatives pour se déplacer dans la vie quotidienne.

Éviter l'ennui
Beaucoup de gens croient que la formation est ennuyeux et fastidieux. Élaborer des stratégies qui fonctionnent pour se moquer de formation, motivant et intéressant. Cela peut se faire de plusieurs façons. Par exemple, en dehors place. train à l'intérieur de train alternance lourde et légère. Ou même embaucher un entraîneur personnel. Utilisez votre imagination!

Prenez soin de vous!
Par son énergique, ont bien paraître et avoir du plaisir, vous vous montrer et ressentir ce que l'exercice régulier peut faire pour vous.

Et enfin, faire plaisir!
La meilleure motivation pour le changement est plaisir dans la vie. Par conséquent, choisissez une forme d'exercice qui est amusant à faire et vous convient!
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité