Réveillez la nuit en permanence - vous pouvez faire pour l'insomnie

FONTE ZOOM:

La nuit, sans cesse réveiller ne est pas seulement gênant, mais aussi épuisant, parce que vous obtenez moins de sommeil totale et aussi ne pas dormir toute la nuit. Relaxation ciblée, vous pouvez contrer cette.

Relaxation contre veille constante

Quand vous vous réveillez la nuit en permanence, il pourrait être parce que votre niveau de stress global. Un haut degré de tension, l'inquiétude et la pression du temps nous laisse pas de repos la nuit. Utilisez les méthodes suivantes pour rétablir un certain équilibre dans votre vie:

  • Training autogène est idéal pour soulager le stress et à venir à lui-même. Même avec les problèmes et les pensées stressantes vous apprenez la meilleure affaire. Apprendre les exercices du niveau de base meilleur dans un cours. Astuce: Vérifiez auprès de votre fournisseur d'assurance pour voir quels fournisseurs cours sont encouragés par l'assurance maladie - de sorte que vous payez habituellement seulement une petite co-paiements. Pratique au cours trois fois par jour pendant quelques minutes et plus tard, quand vous maîtrisez la technique, la pratique juste avant le coucher.
  • La relaxation musculaire progressive après Jacobson prend le stress de votre corps et votre esprit. Encore une fois, il est recommandé d'apprendre la technique dans un cours.

D'autres mesures de dormir toute la nuit

  • Manger tard dans la nuit sans repas plus grandes. Il serait mieux si vous mangez le dernier repas et un maximum de 18 heures un petit quelque chose, par exemple un pain croustillant, quand on a faim moins deux heures avant le coucher.
  • Assurez-vous qu'il ya assez d'air frais dans votre chambre. La chambre ne doit pas être trop chaud. En été, il est préférable de dormir avec les fenêtres ouvertes, si le temps le permet quartier résidentiel. En hiver, aérez la pièce avant d'aller au lit ou bien dormir aussi avec la fenêtre ouverte lorsque le temps le permet.

Donc cochant l'horloge d'organes dans la nuit

L'horloge d'organes est un modèle de la médecine traditionnelle chinoise et prend en compte les moments où les douze méridiens et de leurs organes connexes sont particulièrement actifs. Les plaintes qui se produisent seulement à certains moments, peuvent être affectés à un système d'organes. Donc, si vous vous réveillez toujours en même temps, cela pourrait être une indication d'un organe de dissbalanciertes.

  • Quand vous vous réveillez 23-1 horloge, ce est le moment de la vésicule biliaire.
  • Quand vous vous réveillez constamment 1-3 horloge, ce est le moment du foie.
  • Quand vous vous réveillez 3-5 horloge, ce est le temps actif du poumon.
  • Quand vous vous réveillez 5-7 horloge, ce est le moment du côlon.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité