Réveillez-vous sans un réveil

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Vous mentez toujours savoureux loin au pays des rêves, la terreur soudainement réveillé par le réveil et vous asseoir dans son lit. Vous êtes brutalement retiré de votre sommeil par un bruit qui ressemblait à une alarme incendie. Il aide à vous sentir encore très terne et fatigué, vous devriez commencer votre journée. Vous vous sentez plus reposé quand vous vous réveillez dans une façon naturelle. Comment pouvez-vous apprendre à se réveiller sans un réveil ou pour réveiller naturellement?

Réveillez naturellement

Se réveiller naturellement produite par la lumière de l'aube qui envoie des signaux au cerveau à travers vos yeux fermés. Cela wekhormonen il publié, de sorte que vous pourrez progressivement se réveiller. Vous pouvez ensuite lever bien reposé et se sentir complètement reposé. Si vous voulez vous réveiller à un certain moment, un réveil vous activez cette.

Pourquoi avons-nous besoin d'un réveil

Si nous sommes tous quand nous avons dormi, la vie serait un gros gâchis parce que les gens semblent à différents moments de leur travail. Faire des arrangements à certains moments dans la matinée ne serait pas possible. Au noctambules horloge biologique est plus lent et que les gens semblerait qu'à la fin de la matinée au travail. En hiver, tout le monde serait en retard, parce qu'en raison de l'absence de lumière du jour ne wekhormonen libéré. En été, certains déjà cinq heures ?? réveiller quand la lumière du jour n'a pas été bloquée par des rideaux.

Apprendre à auto sillage

Vous ne voudrez pas de se asseoir avec un cœur battant dans le lit, parce que l'alarme de feu sur votre table de chevet vous avez pris d'un sommeil profond. Parce que vous êtes amené brutalement de votre sommeil, vous commencez la journée terne. Mais est-il bon de commencer la journée comme ça? Il est possible de vous enseigner à se réveiller à un certain moment. Cela peut empêcher un effet de surprise le matin, donc vous pouvez vous détendre pour commencer la journée. Si vous avez un rythme de sommeil régulier, il se peut que vous avez déjà réveillé au son du réveil. Souvent, vous vous réveiller si vous avez quelque chose d'important ce jour-là. Si vous voulez vous réveiller à une certaine heure, puis dites vous-même avant d'aller vous coucher. Il peut juste être que ce qui se passe réellement au bout de quelques jours.

Que devez-vous faire?

Ne vous fiez pas entièrement sur votre réveil. Réglez votre réveil ou de la sécurité, peut-être quinze minutes plus tard comme une sorte de back-up au cas où vous ne vous réveillez pas à temps. Ce serait bien si vous venez avant que l'alarme se déclenche, vous êtes éveillé. Cela vous donne également un sentiment que vous avez eu assez de sommeil. Pratiquez cet un moment et essayer d'aller dormir à des heures fixes. Veiller à une bonne hygiène de sommeil comme une bonne température, une bonne ventilation et de l'environnement de sommeil agréable. Aller au lit à temps afin que votre corps obtient une chance de dormir suffisamment et en observant une bonne nutrition. Avec un estomac plein ou trop de caféine ou ont bu de l'alcool sera perturbé le sommeil. Développer un modèle fixe qui rend plus facile de se réveiller à une certaine heure.

Types de réveils

Si vous êtes à un certain moment au travail devrait être, vous ne pouvez pas toujours échapper à un réveil. Peut-être que votre temps ne est pas aligné avec votre horloge biologique, ou avez-vous encore besoin de plus de sommeil. Heureusement, il existe des moyens pour éviter l'alarme incendie à côté de votre lit. Il ya des réveils qui vous réveillez modes de transport respectueux de sorte que vous pouvez tenir debout sans palpitations. Voici quelques exemples mentionnés et qui sait, votre alarme idéal, il n'y.

Un réveil naturel
Cette alarme imite la lumière du soleil après horloge et rayonner dans le cadre d'une demi-heure de plus en plus de lumière afin que votre corps peut progressivement wekhormonen. Vous serez alors réveiller avec un rafraîchi et se sentir bien et vous pouvez commencer la journée plein d'énergie. Ce est mieux pour votre humeur parce que votre horloge biologique peut mieux faire son travail. Habituellement, le réveil a une alarme pour supporter les traverses. Il ya aussi des alarmes qui vous offrir un soutien au moment du coucher. Ceux-ci sont progressivement foncent jusqu'à ce que la lampe est éteinte. Ce est une alarme très approprié pour les jeunes enfants et ceux qui ont des horaires de travail irréguliers.

Réveillez-vous aux sons de la nature
Il ya aussi des réveils qui fonctionnent comme un réveil avec alarme, mais au lieu d'une alarme sonore, vous pouvez entendre les sons de la nature tels que les vagues sur la plage, le gazouillis des oiseaux ou des temps orageux.

Réveil avec son enregistré
Ce réveil, vous pouvez diffuser votre musique préférée quand vous vous réveillez. Cela pourrait être ne importe quoi allant du classique au rock. Il peut également être le son de vos enfants souriants, votre propre voix ou tout autre son que vous sentez à l'aise.

Réveil avec un volume rafraîchissement
Le son de l'alarme ou de la musique est progressivement deviennent plus fort, afin de ne pas brutalement de votre sommeil est perturbé. Se réveiller de cette manière augmente les chances de se souvenir des rêves.

Secouer alarme
Cette alarme est réelle: un réveil qui fait votre shake de lit pour vous réveiller. Si vous ne vous réveillez pas, des éclairs de lumière apparaissent. Pas tout le monde va trouver cette façon de réveil bien, mais peut-être ce est juste la chose pour vous.

Astuce pour le sommeil léger

Quels alarme que vous choisissez, assurez-vous que vous ne voyez pas la lumière de l'écran. Si vous avez le sommeil léger, cela peut perturber votre sommeil et assurez-vous que vous vous réveillez tôt. Il peut prendre les perturbateurs de sommeil tôt le matin, parce que vous est habituellement dans les stades de sommeil plus léger. Vous pouvez tourner l'horloge ou choisissez horloge sans écran. Peut-être que ce est mieux d'utiliser votre téléphone mobile comme un réveil.
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