Réveillez-vous - se lever le matin,

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Afin d'être bien éveillé dans le matin, et de rester dans, il ya quelques conseils utiles. Il est essentiel pour un résultat positif à l'écoute jusqu'à est en plus une main votre motivation, dès le premier instant de démarrer avec succès un nouveau jour, et d'autre part, pour répondre à votre écoute matin. Alors que certaines personnes ne ont aucun problème à se lever, il ya d'autres qui sont énormément trouver qu'il est difficile de quitter le lit chaud et de mobiliser leur énergie.

Peut être réveiller progressivement votre corps

Tout d'abord, quelques conseils pour votre corps afin qu'il puisse succès rapport de sa phase de sommeil. Réglez votre réveil pour se réveiller quelques minutes plus tôt pour essayer comme d'habitude, ce qui aide bien. Effectuez chaque exercice que dans la mesure que la façon dont votre confort.

  1. Allongez-vous après le réveil sur son dos et détiennent, si agréable, les yeux toujours fermés au courant de quelque chose. Prenez une profonde respiration et laissez expiration pour peu plus de temps que d'habitude. Sauter quand vous vouliez souffle stable pour souffler une bougie.
  2. Mettez vos bras détendus sur le côté off et se sentir un instant comment votre corps allongé sur le lit, vous percevez l'impression qu'il fait sur le matelas.
  3. Étirez vos mains pendant que vos bras toujours allongé sur le lit, dans la direction de pieds. Sentez comment chaque seul doigt se étend. Ensuite, vous faites poings, la tenue de cette position de la main pendant un moment et se redressent ensuite les doigts. Répétez les deux en alternance cinq fois et assurez-vous que votre corps est détendu pendant le restant.
  4. Abaissez votre menton sur votre poitrine lentement et sentir vos muscles du cou simultanément. Tournez la tête quelques-uns jusqu'à présent vers la droite et la gauche comme vous est parfois lent agréable. Ne rien faire même provoqué la plus petite douleur!
  5. Ensuite, détendez-vous brièvement et puis tirez vos orteils veaux de direction vers le haut. Maintenez cette position pendant un moment, puis étirer les orteils vers le bas dans la mesure où il va. Alternativement répéter cinq fois. Encore une fois, des mouvements doux courent!
  6. Maintenant, déplacez vos bras vers le plafond et étirer en alternance dans la mesure où il ira. Déplacez vos mains comme si vous vouliez prendre quelque chose qui pend près du sommet. Répétez cinq fois avec chaque bras. Ensuite, il suffit détendre le corps.
  7. Déplacez vos yeux derrière les paupières fermées rapidement d'avant en arrière, dans toutes les directions possibles que vous, comme si vous étiez à la recherche de quelque chose. Respirez profondément et puis à trois coups encore et mis en place. Étirez vos bras et sentir comment le haut du corps se étend.
  8. Frottez les paumes de votre visage jusqu'à ce que vous sentez une chaleur distincte de votre peau.

Conseils pour un esprit frais le matin

Il est souvent non seulement le corps, le matin semble avoir aucun désir d'être éveillé. Voici quelques conseils pour vous aider l'humeur mentale pour se lever peut être plus facile, et peut aider à éviter une ou l'autre obstacle du matin.

  • Mettez la veille prête, ce que vous voulez porter le lendemain et ce que vous avez encore besoin au-delà, par exemple, pour votre travail.
  • Essayez le soir aussi apporter précédemment les chambres que vous utiliserez le lendemain matin, dans l'ordre qui est important pour vous afin de se sentir à l'aise.
  • Réglez votre réveil afin encore temps pour l'éveil progressif et à repenser rappelé dans les rêves est assez de temps. Il est tout à fait normal que le corps et l'esprit ont besoin de temps pour se adapter après un long sommeil à un nouveau rythme. Venez à ce besoin.
  • Demandez-vous pendant que vous profitez encore le confort du lit, devant une telle couleur de la lumière agréable, vous coule progressivement à travers vous et que chaque partie du corps qui atteint la couleur pour rehausser est.
  • Si vous dormez la nuit mauvaise, essayer de clarifier les causes problème persiste avec un médecin. Souvent, il aide à changer votre rituel nocturne un peu, car, comme d'aller pour un quart d'heure plus tôt ou plus tard au lit.
  • Pensez hors de l'éveil du matin ne est pas égale à la nouvelle journée dans son ensemble, mais seulement dans la prochaine heure ou même une demi-heure. Lancer progressivement dans la matinée.
  • Prévoyez suffisamment de temps pour le petit déjeuner une, que vous pouvez espérer.

Pensez à la veille au repos, que feriez-vous bien le matin et répondre à ces besoins dès que possible. Jouez à travers après le réveil dans les possibilités de l'esprit du changement. Bon à être éveillé signifie aussi puissant et une attention pour aller à la journée.

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