Rigidité musculaire au genou - de sorte que vous soulager la douleur

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Douleur dans le genou peut avoir de nombreuses causes. Souvent, une raideur musculaire inoffensive est à blâmer. Avec quelques exercices et des remèdes maison pour obtenir ce nouveau sous contrôle.

Méfiez-vous des douleurs dans la région du genou

  • Douleur dans le genou peut survenir soudainement ou lentement rampante commencer. Souvent, le déclenchement, il ne sont plus clairement énoncée.
  • Surtout pour les débutants de sport, mais aussi dans la formation des athlètes formés peut entraîner une raideur musculaire dans le genou. Dans le creux de la musculature du genou du mollet converge, en outre, les muscles ischio-jambiers de sont dans cette région.
  • Surcharge, l'exercice inhabituelle ou de blessure peut avoir sur les muscles endoloris entraînent pendant ou après l'exercice.
  • Mais vous devriez toujours laisser derrière elle préciser si des maladies graves, telles que la thrombose ou de l'inflammation, comme dans ce cas, les conseils suivants sont contre.

Si, en plus de la douleur derrière la houle du genou de la jambe fait mal toute la jambe ou froid, vous devriez consulter un médecin pour une assistance.

Pour détendre les muscles dans le dos du genou

  • Les muscles tendus du mollet ou de la cuisse, vous pouvez vous détendre avec chaleur. En retour, un bain à remous est très bien adapté idéalement avec des additifs favorisant la circulation de l'eau du bain. Cependant, contrastent douches alléger la raideur musculaire dans la poplitée bien.
  • Un massage des muscles concernés apporte un soulagement, mais vous pétrir les muscles du mollet vigoureusement, dans la région poplitée vous devez être prudent avec la pression de sorte qu'il ne est pas désagréable.
  • En outre, des exercices d'étirement pour les muscles du mollet aide: donc set avec le côté affecté dans le surplomb d'une marche d'escalier et laissez l'évier de la jambe tendue dans les profondeurs. Maintenez cette position pendant environ 20 secondes et répétez cet exercice trois fois.
  • Pour la douleur sévère, il est conseillé de consulter un physiothérapeute, puisque les déséquilibres musculaires pour la douleur peuvent être responsables.
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