SAD: luminothérapie contre les blues de l'hiver

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La luminothérapie est une bonne façon de se débarrasser de la dépression d'hiver ou hiver blues. La dépression est causée par un manque de lumière; en suivant un cours de thérapie combler ce manque de lumière. Bronzer également sur le lit de soleil aide à soulager la dépression, mais d'une manière différente. Il stimule la production de vitamine D. Si vous avez une expérience substantielle les blues de l'hiver est un bain de soleil dans le solarium souvent pas assez à se détacher; La luminothérapie est recommandée. En hiver, plus de gens souffrent de dépression qu'en été. Cela se manifeste souvent de la fatigue, de la léthargie et parfois gain de poids. Cette dépression d'hiver ou blues de l'hiver est causée par un manque de lumière. Dans les mois d'hiver, la lumière plus courte et la lumière qui est moins intense que dans l'été. Lorsque le printemps arrive que les symptômes disparaissent. Cependant, une dépression d'hiver ne devrait pas être sous-estimée. Chez certaines personnes, les symptômes sont si graves qu'il est difficile de continuer à fonctionner normalement. Un groupe beaucoup plus important est fatigué, a peu d'énergie pour faire les choses et d'être moins productifs au travail.

La luminothérapie pour la dépression hivernale

Pour lutter contre le blues de l'hiver vous avez besoin de lumière supplémentaire. Pour ceux qui ont une forme atténuée de la dépression hivernale peut aider à remplacer les lampes qui donnent plus de lumière les lampes dans leur maison. En outre, un réveil lumineux peut être une solution pour se lever le matin, moins endormi.

Toutefois, si vous souffrez d'une forme grave de la dépression hivernale qui ne est pas assez de lumière supplémentaire. Même si vous pouviez mettre différentes lumières dans votre maison de 75 ou 100 watts, ce ne serait pas suffisant. Dans ce cas, vous pouvez utiliser la luminothérapie. Pour ce faire, vous utilisez un appareil qui ressemble à un tanneur de visage, mais avec un effet différent. Cet appareil émet beaucoup de lumière, mais il n'y a pas les rayons UV en. La luminothérapie vous ne serez donc pas brun. Il se assure que vous êtes dans une période de quinze minutes à une demi-heure obtient un coup de pouce avec la lumière à spectre complet, qui a la même fréquence que la lumière du soleil.

La luminothérapie fonctionne réellement que lorsque vous l'utilisez sous la forme d'un remède. Il se compose donc de plusieurs sessions. Si le traitement est efficace vous avez alors tous bénéficier d'hiver. Avant le cycle est terminé, cependant, ont déjà bénéficié. Les effets vont au bout d'une semaine de préavis.

Utilisation du soleil à la dépression hivernale

Bain de soleil sous le soleil est connu que cette aide contre la dépression. Le rayonnement UV-B votre corps fabrique de la vitamine D pour. Apport supplémentaire en vitamine D réduit le risque de dépression. La lumière du soleil, cependant, a un effet différent de la luminothérapie. Si vous souffrez vraiment de les blues de l'hiver est une ou deux fois un bain de soleil sur le soleil au cours de la semaine ne suffit souvent pas. La luminothérapie est alors recommandé.

La luminothérapie ne provoque pas la production de vitamine D, donc pas la dépression combats par cette voie. Par conséquent, il peut aussi être bon de choisir une combinaison de thérapie par la lumière et de soleil régulière dans le solarium.
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