SAD, plus de lumière aide

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Gloomy, fatigué et léthargique, chacun de nous a jamais connu dans la période sombre de l'année. Mais quand un tel plongeon dégénère en une dépression qui nécessite un traitement? Et ce traitement aide à la dépression d'hiver?

la dépression d'hiver ou immersion?

Quand il se est impliqué pendant des jours dans l'hiver, réduit également notre humeur, nous sommes sombre, imprimé et apathique. Ce est sombre quand vous vous réveillez et ce est sombre lorsque vous rentrez du travail. En outre, il fait froid, humide et inconfortable. Pas étonnant que une personne sur trois en hiver est les "Blues": les gens qui souffrent de sautes d'humeur, manque de concentration et la fatigue.

  • Quand il ya une dépression hivernale et quand un plongeon?
  • Comment la dépression hivernale est traitée?

Lisez comment obtenir une emprise sur une humeur sombre et comment vous pouvez vous aider.

Ce qui est triste?

Un SAD est en fait exactement ce que son nom l'indique: une dépression qui se produit de préférence dans les mois d'hiver, le temps froid et noir de l'année. Cependant, on ne peut parler avec ne importe quel trouble dépressif qui se manifeste dans l'hiver de la dépression hivernale. Ce est en partie pour que le diagnostic si le patient signale que pour la deuxième ou la troisième année consécutive, si mauvais.

La dépression différence de l'hiver et la dépression normale

Le sentiment dans les mois tristes de ne pas être tellement excité, connais beaucoup de gens. Mais ce qui distingue maintenant un SAD d'une dépression normale? Outre le lien avec la saison d'hiver, il ya même un certain nombre de caractéristiques.
  • Un SAD est également connu comme une dépression atypique, comme il est de ce fait possible que l'appétit est augmenté, tandis que le patient avec une dépression normale présente précisément un manque d'appétit.
  • En hiver, les gens de la dépression peut vraiment long sommeil et ne sont pas inquiéter dans le lit. Mais curieusement, ils ne sont donc pas reposés, mais plutôt quelque peu désorganisée.

Mais une distinction claire entre ce qu'on appelle blues de l'hiver et la dépression d'hiver, vous ne peut pas toujours fournir. Il n'y a aucune caractéristique qui un plongeon normale très clairement d'une dépression grave qui nécessite un traitement. Autrement dit, il est plus besoin. La personne est dans sa performance clairement limitée et incapable de fonctionner normalement. Cela peut être grave où le patient est psychotique ou suicidaire.

Nous nous retrouvons dans une hibernation?

Il est généralement admis que notre quelque chose de l'esprit pendant la dépression d'hiver dans nos cerveaux apporte ce utilisé dans les régions polaires était significative, ce est à dire en fait une sorte d'hibernation chez les humains. Auparavant, ils se retirèrent dans leurs tanières et ils vivaient dans ses réserves. Et en fait, l'homme moderne est biologiquement pas si éloigné de pairs qui détiennent un véritable hibernation.

Manque de lumière comme une cause de SAD

Il ya beaucoup de spéculations sur les causes possibles de la dépression hivernale. Mais il est très important pour la personne qu'il est exposé à suffisamment de lumière. L'homme moderne dans notre région ou en Scandinavie ne est pas tellement exposé à la lumière du jour. Nous sommes généralement dans des espaces clos, et donc aussi l'intensité réduit.

Luminaire fonctionne comme une sorte de minuterie biologique. Il ya aussi des minuteries sociaux. La combinaison des deux nous aide à maintenir notre rythme intérieur. Si nous nous retirons en hiver, d'une part nous recevons moins de soleil. Cela me amène à nos changements internes dans l'interaction complexe des hormones et d'organes humains, qui ont tous un rythme plus ou moins prononcée de 24 heures. D'autre part, nous nous privons de ces minuteries de retrait social. Ainsi, les moments où nous nous nourrissons, déplacer et avoir des contacts avec d'autres personnes.

Comment pouvons-nous aider les gens souffrant de dépression hivernale?

Surtout, nous trouvons quelque chose que la personne retirant des blues de l'hiver. Le seul problème est que ces gens à cette époque pas si heureux de coopérer.

On pourrait donner beaucoup de bons conseils: ne pas manger autant car alors vous ne avez pas épais, pas tellement le sommeil parce que ce contact vous n'êtes pas mieux équipés, mais malheureusement, les personnes impliquées ont déjà fait ce comportement complètement privé. Ils ont soif bonbons parce stimule la satisfaction de leurs processus de famine qui leur donnent un peu de temps un sentiment agréable. Ils mangent ensemble un bar de chocolat ou deux, puis de replonger sous la laine fine. De cette façon, le patient tente de lui-même ou son sentiment de malaise confort pour rendre plus supportable.

En soi, rien de mal à cela, mais vous perdez si incroyablement beaucoup de temps avec elle. Les cerveaux sont alors pas nécessaire que vous vous allongez sur le lit et plaignez mais quelque chose à lui-même au cours de cette demi-sommeil. Vous ne faites pas de sens et vous agace à ce sujet par la suite que vous avez accompli beaucoup de temps avec des choses inutiles. Et puis une mauvaise conscience et l'auto-tromperie ne est pas loin.

Comment la dépression hivernale est traitée?

Behandeltde saisonnière, la dépression atypique avec exactement les mêmes anti-dépresseurs qui sont également utilisés pour d'autres dépressions. Aujourd'hui, il existe de très bonnes ressources de travail. En outre, cependant, il ya d'autres possibilités au sein d'une dépression hivernale. À cet égard, l'utilisation ciblée de l'hormone mélatonine a prouvé sa valeur. Mais bien sûr, en regardant la lumière du jour reste le remède le plus efficace. Le problème est que vous les gens ne obtiennent habituellement pas aussi loin que ils sont dans un état dépressif.

Marcher dans la lumière du jour

Même en hiver, nous semble beaucoup de soleil, même si le ciel est nuageux. Quand les gens sortent pour une promenade est donc déjà gagné la moitié. Mouvement exemple favorise le système de la sérotonine, synchronise de nombreux processus physiologiques et vous conduit à nouveau sur. Les patients avis que quelque chose se passe. Les cerveaux différemment à imaginer, ne est plus sur la défensive sont, mais vont à l'attaque. Matin et après-midi une demi-heure de marche est suffisant pour obtenir les personnes déprimées sur les rails. Mais pour eux de toute façon à obtenir jusqu'à présent que l'on doit d'abord introduire des médicaments et de nombreux mots aimables.
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