SAD, symptômes et traitement

FONTE ZOOM:
Une dépression hivernale, blues de l'hiver ou blues de l'hiver. Cela se produit lorsque les jours raccourcissent et les nuits plus. La quantité de lumière est non seulement moins, aussi la force de la lumière devient moins. Cela peut provoquer une dépression d'hiver ou blues de l'hiver. Pas tout le monde est affecté. Pourquoi on fait et que l'autre ne est pas souvent claire. La production de mélatonine et cortisol est perturbé. Ce apporte avec elle une variété de symptômes. Heureusement, le traitement de la dépression hivernale bien.

Ce qui est triste?

la dépression d'hiver se produit dans les mois d'hiver, lorsque les jours sont plus courts. Avec des journées plus courtes signifient: la lumière du jour plus court. Le jour le plus long, le soleil est le plus long dans le ciel, tombe environ 21 Juin. Lors de cette journée, le temps entre le lever et le coucher du soleil pendant 16 heures et 44 minutes. Le jour le plus court est autour du 22 Décembre. En ce jour, le temps entre le lever et le coucher du soleil autour de 7 heures et 45 minutes. Ce est plus de 9 heures de moins que la lumière du jour sur le jour le plus long.

En été, le soleil brille. La luminosité du soleil est exprimée en lux. Lux est une unité utilisée pour l'éclairage. Quelques exemples:
  • jour d'été: 125 000 lux
  • Juste de la lumière: 15 000 lux
  • Nébulosité: 1000 lux
  • Twilight: 10 lux
  • Lampe: 500 lux
Pendant l'été, nous sommes tellement beaucoup plus lux qu'en hiver. Non seulement le nombre d'heures de lumière en été significativement plus élevée, l'intensité est beaucoup plus élevée. Daylight affecte notre humeur et l'énergie que nous avons. Moyenne quotidienne nous avons 5000 à 10 000 lux à la lumière du jour nécessaires pour fonctionner de manière optimale. Certaines personnes sont sensibles à la quantité de lumière qu'ils pénètrent à l'intérieur. Ils iront dans une dépression. Trop peu de jour est une dépression hivernale. Ce est principalement causée par l'hormone mélatonine. Cette hormone est produite par la glande pinéale pendant la bague de blindage et les heures de nuit. Il se assure que nous sommes fatigués et se endorment. La lumière du soleil inhibe la production de mélatonine. Dans la matinée, la lumière permet de se assurer que la glande pinéale est le cortisol Créer. Ce glucose est libéré, qui est nécessaire pour l'énergie que nous utilisons pendant la journée.

Symptômes

Nous parlons parfois des blues de l'hiver, parfois de la dépression hivernale. blues de l'hiver est une forme légère de dépression hivernale. Les gens qui voyagent beaucoup et souffrent du décalage horaire, pourrait être également lié aux blues de l'hiver. Sous l'influence cortisol production est réduite à peu de jour et reste élevé la production de mélatonine. Cela peut rencontrer les problèmes suivants:
  • Se sentir fatigué, même après un sommeil suffisant
  • Besoin de plus de sommeil et encore tard dans la journée 'réveiller' être
  • Sentir déprimé / déprimée
  • Répondent irritable, pas besoin de contacts sociaux
  • Manque de concentration
  • Un sentiment d'une faim insatiable et prise de poids
  • Faiblesse des muscles et / ou douleurs musculaires
Les symptômes ne se produisent pas en même temps ou le même nombre sur tout le monde. Plus la SAD, le plus en plus clairement les symptômes sont présents. Dans un blues de l'hiver, ce est une forme légère d'une dépression d'hiver et les symptômes expiré lent. Ils ne sont pas aussi forte. Généralement, la plupart des gens souffrent de blues de l'hiver Une dépression hivernale est moins fréquent. Les personnes qui souffrent de dépression saisonnière doivent également faire face avec elle chaque année.

Traitement

Il existe plusieurs méthodes pour traiter la dépression d'hiver ou hiver blues. Parfois, une combinaison de différents traitements effectué. Ce qui fonctionne pour un, est pour l'autre inutile. Il est donc conseillé d'essayer différentes thérapies.

En attente de l'attitude

Aucun traitement ne est également un traitement. Une approche prudente est souvent adoptée lorsque ce est une forme légère de dépression hivernale ou lorsque les symptômes une fois ou apparition. Souvent voir si les symptômes disparaissent. Parfois, les symptômes semblent venir d'ailleurs.

L'administration de la mélatonine

Certains patients bénéficient de la prise de mélatonine supplémentaire. Le médicament est utilisé pour dormir et se endormir. La mélatonine ne devrait pas être prise avant 16 h et après 12h00, sinon les changements de rythme veille-sommeil. La mélatonine vous fait tomber plutôt dormir, de sorte que vous sera également réveiller reposé. Un dosage trop élevé assure la somnolence diurne correcte.

Photothérapie / lampe spéciale

La luminothérapie est utilisée avec une lampe de lumière du jour. La lumière est de l'influence sur l'horloge biologique. En avion à la lampe se asseoir et regarder la lumière, la lumière vient à travers les yeux à l'intérieur des cerveaux. En conséquence, il existe plusieurs processus dans le corps en mouvement. Il est préférable de l'appliquer dans les heures de la matinée. Qui ce juste avant le coucher ne fait pas assez de mélatonine. Il en résulte en tombant endormi ou la privation de sommeil.

La luminothérapie peut avec différentes lampes:
  • UVB
  • La lumière UVA
La lumière du soleil contient à la fois, mais ce est la lumière UVA moins forte. UVB pénètre dans l'épiderme et permet pour les dommages à la peau. La lumière naturelle est composée de 4 pour cent de la lumière UVB. Plus, il ya la lumière du soleil pour 95 pour cent des rayons UVA. Il ya des lampes à vendre qui imitent la lumière du jour. Utilisez cette autant que possible à la maison.

Le millepertuis

Le millepertuis est une plante médicinale. Il fonctionne comme un antidépresseur à base de plantes. Beaucoup de gens trouvent l'herbe fonctionne bien. L'herbe est désactivé jusqu'à ce que quelques semaines après l'administration, comme ce est souvent le cas avec des produits homéopathiques. Une dose trop élevée peut causer vous vous sentirez plus la fatigue. Il est disponible dans les pharmacies et les pharmacies.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité