Sain ou fumisterie? Les acides gras oméga-3 et leurs avantages

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Les oméga-3 les acides gras semblaient beaucoup de temps pour jouer un rôle important dans votre alimentation. Leurs effets sont controversées. Des études récentes se montrent qu'ils ne sont pas aussi importants que acceptée.

Les sources naturelles de nourriture sont principalement les poissons gras comme les sardines, les anchois, le maquereau, le hareng, le saumon ou le thon blanc. Sinon, on les trouve dans les huiles telles que l'huile de lin, l'huile d'olive, l'huile de canola ou d'huile de noix, ou même dans les noix. Certains aliments sont même enrichis en oméga-3, des acides gras ou ceux trouvés dans les compléments alimentaires. Mais à fortes doses peut être nocif. De nombreux experts admettent une erreur et supposent que les acides gras polyinsaturés tels que les oméga-3 les acides gras ne méritent pas leur réputation.

Il a longtemps été convaincu que les acides gras oméga-3 ont un effet préventif sur l'athérosclérose et les maladies coronariennes. On a supposé que ils abaissent le taux de cholestérol et la tension artérielle. En outre, des réactions inflammatoires dans le corps à être inhibés. Vous les écrit encore une variété d'autres effets importants. Pendant la grossesse et l'allaitement ils semblaient jouer un rôle important. On croyait qu'ils étaient essentiels pour le développement sain du nouveau-né. Elles doivent donc être cruciale impliqués dans le développement du cerveau et de la vision. Oui, même dans la maladie mentale de leur écrire un effet positif. Ils devraient aider, par exemple la dépression.

Surtout dans les pays où le poisson est mangé se produire sur certaines maladies rares. Cela suggère que les acides gras oméga-3 ont un effet positif. En attendant, de nombreux professionnels vont croient qu'il pourrait y avoir d'autres substances dans les poissons et ce est également crucial, qui avait le poisson pour une source de nourriture. En outre, ne ont pas suffisamment de données pour étayer l'efficacité des oméga-3 les acides gras clairement. De même, il n'y a pas de recommandations uniformes, les quantités consommées ou dans quelle posologie il devraient être prises. Adéquatement documentée, semble seulement son effet sur le système cardiovasculaire.

Une fois ou deux fois par semaine pour manger une portion de poisson, ne est certainement pas une erreur. Pour compléter le régime alimentaire avec le sens acides contenant gras oméga-3 des aliments est déterminée. Quelle est l'utilité d'oméga-3, des acides gras comme les compléments alimentaires, est et reste discutable. Plus que cela, à fortes doses, ils peuvent même être nocifs.

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