Salade fait la force

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Les anciens Romains savaient que la salade est la solution la plus simple pour accueillir un grand nombre de vitamines avec un coup de poing. Des chercheurs de l'Université d'État de Louisiane voulaient prouver ce fait évident, même avec les outils de la science.

Mais ils ont une étude de plus de 17 000 adultes créés et sont venus à la conclusion que même une portion de salade par jour a un effet positif avéré sur l'organisme humain.

Vitamines, minéraux, et plus encore

les amateurs de salade dévorent les résultats de l'étude par des niveaux significativement plus élevés de vitamines C, E, B6 et l'acide folique.

Les vitamines mentionnées pause une fonction extrêmement importante de notre système immunitaire et aussi aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et d'autres maladies dites de civilisation inférieurs.

En raison de la simple plaisir d'une salade de la qualité d'un plan de régime alimentaire peut être une augmentation globale énormément. Si vous mangez une petite salade par exemple, chaque jour, vous aurez ainsi les lignes directrices des établissements de santé reconnus en matière de la quantité de vitamines et de minéraux presque complètement remplies.

Salades ont beaucoup plus à offrir que seuls les vitamines. De larges portions de salade sont beaucoup plus faibles en calories d'un menu standard de déjeuner. En outre, ils fournissent à travers les légumes crus et un nombre élevé de fibres et de garder comme rassasié plus longtemps.

Ne oubliez pas Dressing

Il est important que vous partez dans la préparation de la salade non seulement sur des feuilles de laitue. Car à travers le don de la vinaigrette, la séparation des vitamines pour améliorer dans notre estomac. Cela est dû à la solubilité dans les lipides du lycopène, l'alpha- et le bêta-carotène.

Les salades sont donc une solution simple si vous voulez prendre plus de vitamines et de minéraux pour être utilisé avec peu de changement dans le régime alimentaire.

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