Sans eau, votre corps ne va pas sans heurts

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Tout livre qui tourne autour des thèmes de l'alimentation et de remise en forme, est livré avec une ligne dans le commerce, nous vorbetet à tout nutritionniste régulièrement: "Buvez plus d'eau". L'eau est important, bien sûr. Mais pourquoi? Pourquoi devrait-on simplement puis boire beaucoup d'eau si vous voulez perdre du poids?

L'eau dans le corps humain

Le corps humain est constitué d'environ 60 à 70 pour cent d'eau. Notre sang, nos muscles et les organes est construit principalement d'eau et est rempli avec de l'eau au niveau cellulaire.

Cependant, l'eau ne est pas seulement un élément de structure de notre organisme. Le humide humide capable de beaucoup plus et est impliqué dans presque tous les processus physiologiques ainsi que dans toutes les réactions biochimiques une partie substantielle.

Nous avons besoin de H2O pour refroidir la température de notre corps à un niveau bas et aushaltbares à transporter des nutriments fournis à nos corps.

Avec de l'eau, nous apportons également de l'oxygène à nos cellules, laver les déchets de notre métabolisme et absorber les chocs pour protéger nos articulations et les organes.

Cependant, l'eau ne est pas illimité longtemps dans notre corps. Nous excréter par l'urine, la transpiration et la respiration à nouveau, ce est pourquoi nous avons besoin de recharger régulièrement.

Absorber l'eau

Si vous menez une vie très active, vous avez besoin beaucoup plus d'eau que quelqu'un qui passe son temps libre plutôt sur le canapé. Même une légère déshydratation peut se manifester dans le manque de concentration, de la léthargie, des douleurs articulaires, des spasmes musculaires, maux de dos, la constipation et les maux de tête.

La critique est ici, même si nous ne nous sentons pas soif, nous pouvons déjà être si gravement déshydraté que nos capacités cognitives très cassent.

Si vous appréciez un esprit de rasoir, et ultra-rapide réactivité, vous devez boire régulièrement pour éviter la déshydratation.

La consommation d'eau chez les athlètes

Si vous avez fait des séances d'entraînement à une partie de leur vie, Musses Ne pas boire un peu plus parce que vous perdez beaucoup de liquide par la sueur, mais aussi parce que les processus de récupération et le métabolisme des lipides peuvent être accélérées par un approvisionnement en eau suffisant.

Reconnaître la déshydratation

La couleur et l'odeur de l'urine peuvent vous dire si vous buvez suffisamment. Le plus sombre et poignardant sent si vous êtes déshydraté.

Selon les conditions climatiques dans lesquelles ils vivent et le nombre et l'intensité de leurs séances d'entraînement hebdomadaires vous devez parfois plus et parfois moins de prendre des litres de liquide.

Alcool

Dans la pratique de la formation, la recommandation est appliquée par 20 kg de poids corporel de boire un gallon d'eau. Si vous apportez 80 kg sur la balance, vous devez prendre chaque jour quatre litres de liquide.

Dans la chaleur extrême et l'effort physique lourd, le montant peut être augmenté.

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