Santé: Fatigue

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La fatigue arrive à tous de nous parfois et est généralement expliqué. Toutefois, si vous vous sentez souvent fatigué et il ne est pas vraiment une occasion, il est logique d'y penser. Mais même si vous devez expliquer la fatigue et donne pas de place pour la récupération. Sauf que vous pouvez être de mauvaise humeur, vous pouvez également moins actif dans la vie et profiter de l'instant.

Fatigue

Fatigue signifie ?? lassitude ou d'épuisement ?? et tout le monde est parfois intense fatigue. Après l'effort solide, il est logique que vous êtes fatigué, si votre corps et / ou de l'esprit pour rétablir la chance, vous vous sentez après un certain temps encore tout à fait bien. Où effort mental peut certainement être aussi intense, alors exercer ?? pas sous-estimé alors.

Environs
Où les gens encore vont parfois au-delà du fait que non seulement vous épuiser, mais affecte aussi l'environnement. Les chercheurs ont constaté que vous devenez plus irritable les choses de l'environnement, vous plaignez plus et votre niveau d'agressivité augmente donc, et vous êtes relativement facilement effrayés et votre sens de joie et d'optimisme ne cesse de diminuer. Vous aurez tout simplement pas être aussi rapide réjouit de quelque chose quand on le compare à une situation normale.
On a longtemps pensé que cela a à voir avec votre horloge biologique et que la journée avance lentement mais sûrement devient fatigué, mais ce ne est pas le cas. Il a un rôle, parce que quelqu'un a peur, est plus prudent. Pourtant, il est préférable de restaurer de donner la chance d'être normale de votre corps.

Comment faire face à la fatigue?

Quelle est la gravité de la fatigue?
Strictement parlant, aussi longtemps que vous ingérez suffisamment de moments pour récupérer. Comme il est souvent mal, parce que nous vivons dans une société occupée et voulons autant que possible dans les 24 heures de bachotage. Le résultat est que la relaxation, la qualité du sommeil et en quantité suffisante et de se réveiller dans la paix, parfois réduite. Nous avons le week-end que nécessaire ?? souffle ?? venir, ce programme social occupé donc pas toujours réussir encore et vacances dans ce résultat devraient offrir. Lentement mais sûrement, mettez-vous en savoir plus.

Prenez suffisamment de repos est toujours bon, mais certainement si vous êtes physiquement et / ou mentally've travaillé intensivement, à votre corps la chance de récupérer donner assez important.

Que peut faire?
Une bonne nutrition est toujours important, mais lorsque vous vous déplacez normalement et vous mangez mal, vous pouvez également obtenir la fatigue. Si vous ne savez pas si vous êtes sûr que vous ne mangez pas bien, faites vitamines supplémentaires minimes. Pour celui que les multivitamines et pour les autres qui sont des vitamines en vrac. Par exemple, si vous ne mangez pas de viande, vous pouvez développer une carence en vitamine B12. Dans une carence en vitamine D peut développer la fatigue de toute façon et de la vitamine D par exemple, vous donne suffisamment de lumière solaire. La lumière du jour suffisante est absolument pas un luxe.
En outre, B1, B2, B3, B5, B6, B8 et de la vitamine C est importante pour ceux-ci, et il ya encore certains minéraux qui exercent une influence, à savoir:
  • Calcium
  • Fer
  • Acheteur
  • Iode
  • Magnésium
  • Phosphore

Il suffit d'aller prendre ce ne est pas bon, mais sur Internet, vous pouvez faire des tests simples, montrant si et ce qui vous manque. Et ne laissez pas supporter la mauvaise nourriture!

La respiration est évidente et pourtant une bonne respiration peut contribuer à une récupération plus rapide. Vous pouvez faire cet exercice ne importe où et si vous le faites régulièrement, faites automatiquement et il sera bientôt une question de cours dans votre mode de vie.

Asseyez-vous ou se tenir debout et de respirer profondément, retenir pendant un moment, puis expirez en paix. Pour ce faire, quelques fois, puis revenir à l'ordre du jour. Pour ce faire, plusieurs fois par jour et si vous ne vous respirez profondément cette automatiquement un certain temps. Cela permet ensuite de récupérer plus vite quand moments fatigués.

Finalement,

Une vie saine et parfois regarder votre équilibre de vie et de constater que quand il ne est plus en équilibre que vous devez agir, ne est pas un luxe. Pour vous aussi profiter instantanément et agréable à vivre ne importe où, mais aussi pour votre environnement.

Remarque! Évidemment, nous ne parlons pas de syndrome de fatigue chronique. Malheureusement, puisque la cause ne est pas encore connu.
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