Santé: intestin sain

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Il semble tellement évident ?? ?? intestin sain, mais rien ne est ce qu'il semble. Il ya beaucoup de gens qui souffrent de l'intestin. Les raisons sont variées et peuvent aller de gaz excessive, diarrhée au cancer et tout le reste. Vous avez tout en main et parfois ce est génétique, mais il ya certaines choses que vous pouvez regarder la flore intestinale de garder en aussi bonne santé que possible et de limiter ainsi le risque de toutes sortes de maux.

Les bactéries intestinales

Nos flore intestinale, tel qu'il est souvent appelé, est composé d'une grande quantité de bactéries. Si nous le tractus gastro-intestinal en intégralité prendre nous devons démarrer à N ?? 300-600 différents types de bactéries qui contiennent un total de 100 milliards en nombre et pour la plupart se trouvent dans le côlon. A peine comprendre ce nombre est dans votre corps. En poids, nous devons commencer d'environ un à livres un an et demi, et la plus grande partie de notre selles se compose de bactéries intestinales mortes.

D'où viennent les bactéries intestinales viennent?

Dès l'instant où un enfant est né, commence le processus de bactéries intestinales. Seulement dans l'utérus, les intestins sont propres ?? ??. Les premières bactéries ne un enfant habituellement par certains de la mère à se entendre et une fois que le lait est ivre, le processus commence vraiment bien dans les intestins. Le lait maternel est en effet équipé de bonnes bactéries, ce qui fournit une excellente base pour les intestins.

Habituellement, un enfant dans quelques semaines si loin que les intestins sont fournis avec la base droite pour la flore intestinale. Ce est un processus essentiel pour l'enfant, car il ya tellement construit une résistance et une grande partie de ce que le corps va pénètre à travers le tractus gastro-intestinal et que le droit fondamental de la défense peut être binnentreders illégales ?? ??.
Il va sans dire que les enfants et par césarienne né et ne sont pas allaités sont plus sensibles aux maladies auto-immunes. Pensez par exemple à l'eczéma. Le processus pour construire la flore intestinale est beaucoup plus lent.

Comment pouvons-nous garder les intestins propres ?? ???

Fibre
Alimentation riche en fibres sain est un concept familier, mais comment nous travaillons avec la fibre saine alimentation riche. Il existe plusieurs études récentes ont été publiées qui doivent une fois de plus devient clair que nous connaissons, mais moins dans uitvoeding font. Souvent, nous ne venons pas beaucoup plus loin que pain complet et quelques légumes légumes, qui sont en effet riches en fibres. Mais il ya plus, énumérant un certain nombre de produits ont plus de fibres sont:
  • Soja
  • Pâtes de blé entier
  • Haricots
  • Prune ou d'abricot
  • Framboises et groseilles
  • Pain de seigle,
  • Amandes

Sucre
Trop de sucre ne est pas bon, mais aussi en vue d'une flore intestinale saine est trop de sucre pas recommandé. Mélanger le sucre dans les boissons gazeuses, vous pouvez également configurer votre ventre encore et vous obtenez un sentiment de plénitude et le risque possible de gaz excessives ?? ??. Retenue dans ce qui est bon à des fins multiples.

Les probiotiques
Il a longtemps été controversée, mais maintenant il est pour la plupart des chercheurs clairement que les probiotiques peuvent jouer un rôle positif en ce qui concerne la flore intestinale. Si vous mangez sain et sans antibiotiques drastiques derrière elle, vous ne devrait être sans. Toutefois, si votre intestin pourrait utiliser un coup de pouce dans la bonne direction, il peut soutenir la prise de probiotiques. Le problème est cependant, qu'il ya aussi tout un gâchis sur le marché. Un magasin de la nature réelle a, généralement, faire les bons produits, des services connexes dans la maison.

Finalement,

Vous ne pouvez pas empêcher tout, mais vous pouvez organiser votre alimentation afin que votre flore intestinale est optimale. Votre corps est en bon état général, vous formez une bonne base pour la santé. Garanties données non seulement dans la vie.
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