Santé: les maux de dos

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Pour beaucoup d'hommes et de femmes, le bas du dos est un point faible. Alors que votre poche arrière ?? ?? à aller, les gens weel relativement rapidement affectés. Le dos est une partie très importante du corps et le centre pour notre mouvement. Chose que nous traitons soigneusement le même dos, quelque chose que nous ?? pour des raisons différentes - en aucun cas faire. Autant que quatre-vingts pour cent des personnes se rencontrer tôt ou tard des problèmes avec le bas du dos. Les principales raisons de ces plaintes remontent à une surcharge et une mauvaise posture. Que faisons-nous de mal et que pouvons-nous faire à ce sujet?

Maux de dos

Axé sur le bas du dos, un endroit où beaucoup de gens souffrent. Il ya en nommer que quelques causes qui peuvent conduire à des plaintes, mais il ya aussi un groupe important de personnes qui souffrent de bas du dos et qui ne peut être retracée bien, nous appelons cela ?? ?? non spécifique.

Surcharge
Dans une cavité du point de la douleur au bas du dos est souvent et cela peut être causé par une surcharge. Surtout à un plus jeune âge, nous supposons que nous pouvons tout avoir et si pas, alors nous récupérer rapidement. Ce est aussi le cas, mais si vous le faites vous serez de retour souvent surchargé différemment. Surcharge dans le sens du travail physique intense et pour une période plus longue, mais aussi d'une manière qui ne est pas pensée au sujet des sports ou peu de préparation doit précéder.

Incorrect
Joue également un rôle dans une mauvaise attitude à des plaintes du bas du dos. Si vous et votre ventre est trop en avant, nous le savons tous l'attitude de la femme enceinte, le creux tiré vers l'arrière peut entraîner des problèmes. Mais même une légère déviation à partir des hanches, qui peuvent être provoqués par des causes diverses, peut conduire à des problèmes de dos.
Bien que pas beaucoup de gens insistent sur, le stress peut aussi conduire à une mauvaise posture.

Congénital
Bien sûr, il ya toujours des gens qui ont une malformation congénitale de la colonne vertébrale. Selon ce que la différence est, il ne peut être mis en correspondance avec le médecin ce qui est et ce qui ne est pas. Heureusement, pas tous les défauts de naissance de lourdes conséquences.

Exercices pour le bas du dos

Outre la coordination avec le physiothérapeute se applique à un groupe particulier de personnes que le yoga peut bien fonctionner à adopter la bonne attitude ou qu'il mènera à l'illumination. Il ya toujours un certain nombre de choses en termes de ce que votre attitude peut ou ne pas faire.

Vrai ou faux?
  • Gardez déplacement est important, mais avec un faible au bas du dos est un sport où vous avez beaucoup de secousses dans, pas bon.
  • Ne jamais aller ?? juste ?? l'exercice ou faire du yoga avec un faible au bas du dos. Toujours vérifier auprès du professionnel.
  • Avec un faible au bas du dos est en mouvement restera important et puis parfois debout, marcher et se asseoir suffisante. Eh bien maintenir cohérente.
  • Si vous faites de l'exercice intense est en train de chauffer les muscles importante. Cela se applique à tout le monde, mais certainement pour l'homme ou la femme avec dos faible. Le yoga soleil de salut et dans la chaleureuse et familiale avec l'exercice régulier est un must.
  • Avec un faible bas du dos est tirant creux supplémentaire et enlever l'attaquant abdomen, pas bon. Les exercices abdominaux peuvent, mais dessiner une sorte de corset pour le dos. Prise en charge de cela et vous pouvez encore renforcer vos abdos.
  • Pour courber peut être problématique pour les faibles au bas du dos. Donc à tout prix avec le doigt pour toucher les orteils ne est pas pratique.

Les exercices de yoga
Si vous faites quelques exercices de yoga, ce est ?? Comme l'a dit ?? bonne pour se réchauffer avec la salutation au soleil. La journée a commencé avec la salutation au soleil ne est pas faux, mais peut également être utilisé comme un échauffement.

Le kathouding est un mouvement dynamique doux pour garder le bas du dos souple et chaud. Asseyez-vous sur vos mains et les genoux et laisser une inhalation votre dos et de l'abdomen, puis tirez dans la paix comme un retour creux. Serrez vos muscles abdominaux sur l'expiration et faire un retour arrondi. Autre maintenant.

L'attitude libératrice donne un peu de relief à l'arrière et laissez vous diminuez la rigidité. Allongez-vous sur votre dos et tirez vos genoux. Mettez vos bras autour de vos genoux et tirez vos genoux sur une expiration d'un bon coup d'oeil sur vous. Votre ventre est maintenant, comme il était pressé et votre dos si doucement pressé contre le tapis. Cela a un effet massant. Sur une inhalation, les jambes en arrière un peu lâche et recommencer.

Le bas du dos font belle lisse fonctionne bien par le mensonge sur votre dos et vos jambes vont et vos bras sont généralement perpendiculaire à votre corps. Apportez vos jambes aujourd'hui côté à un angle de 90 degrés. Mets ta tête dans la direction opposée. Tournez-le dans la paix et de les changer.

Finalement,

Le bas du dos est une partie du corps tourmenté, mais si vous les nourrissez, et continue de bouger votre corps se sent, il est possible de garder le tout acceptable. Si vous ne osez pas seulement, aller à la professionnelle que vous pouvez orientations
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