Santé: l'ostéoporose ou la perte osseuse

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En maintenant la plupart des gens est bien connu que les femmes en ménopause ont un risque accru d'ostéoporose, mais si vous alignez votre vie ou si vous obtenez une autre raison assez de calcium, vous ne attendez pas pour la transition. Vous avez tendance juste pour être confronté.

Lait moteur blanc!

Beaucoup de gens savent que la publicité est toujours la publicité et à proprement parler ce ne était pas si mal, pour deux verres de lait par jour est une quantité parfaite de calcium que vous devriez obtenir à l'intérieur tous les jours. Total donc ?? n 800 milligrammes doivent arriver tous les jours.
Mais nous sommes des lignes plus extrêmes ou ont une intolérance au lactose * et non compenser suffisamment cette. Avec le résultat que nous pouvons développer l'ostéoporose, au fil des ans. Seulement quand nous vieillissons, nous remarquons cela.

* Au moment où lactase ne est pas ou pas suffisamment présente, le lactose ne peut pas être divisé, et donc ne sera pas absorbée par l'organisme. Lactose pénètre ensuite dans le gros intestin, où il fermente et peut entraîner des symptômes tels que le gaz excessive et la production d'acide, des ballonnements, des flatulences et de la diarrhée. Dans ce cas, nous parlons de l'intolérance au lactose. L'apparition de problèmes, parmi d'autres choses dépend de la quantité de lactase qui est toujours produite par l'intestin et la composition de la nourriture qui est consommée.

Comment ça marche?
Vos os se cassent plus de particules microscopiques et d'os et de le rendre à nouveau. Chaque année, de sorte que 15 à 20% de la ?? de vos os et renouvelé jusqu'en autour de votre 35e année de vie, votre masse osseuse encore. Il restera environ le même et 10 ans après que plus d'os est décomposé que créé.

Est donc clair que si vous avez supplémentaire créée dans vos jeunes années, vous avez construit plus et la dégradation aurez donc moins d'impact.

La vitamine D
Outre le calcium, la vitamine D adéquat est également importante. La vitamine D assure que le calcium est bien absorbé par l'organisme. Votre corps, mais vous-même, mais par exemple, ou la lumière du soleil nécessaire. Un autre fournisseur de vitamine D est les poissons gras.

Substituts pour le calcium

Le calcium est naturellement présent dans le lait, mais pas tout le monde peut le faire, de sorte que vous devrez peut-être à chercher des alternatives. Certaines solutions de rechange:
  • amandes
  • produits de soja
  • brocoli
  • bok choy
  • légumineuse
  • graines de sésame

Se il vous plaît noter que si vous buvez beaucoup de café, parce que la caféine vous rend moins sûr que l'enregistrement de calcium. Si vous avez mangé un produit avec du calcium, il est bon d'attendre avant de passer à café. En outre, le tabagisme est aussi mauvais pour la construction des os. Un gros fumeur fait environ 10 ans après l'arrêt encore pour parvenir à une amélioration de la croissance osseuse.

Que faire si vous ne consommez pas assez?

Bien sûr, nous avons aussi une solution à ce problème et ce est bijslikken. Si la perte osseuse est détecté, vous pouvez supplément de calcium et de vitamine D sont prescrits par les médecins généralistes. Parfois, vous obtenez bisphosphonates prescrits, ce qui prévient l'ostéoporose et aide même dans le processus de construction. Toutefois, cet agent ne est pas encore connue pour ses effets secondaires. Denosumab a récemment pénétré le marché et a un effet similaire, ne ont à faire plusieurs fois par an des seringues sont mis à la place d'avaler des comprimés. Malheureusement, il n'y a pas beaucoup de connaissances sur les effets secondaires possibles de ce produit.

Trop de calcium blâmer?
Oui, si vous ingérez suffisamment biais de votre alimentation ne est pas conseillé de prendre supplémentaire. Le risque de crise cardiaque sera ensuite augmentée considérablement. Se il est toujours bon de consulter votre médecin, il est dans ce cas de toute façon important à faire. Vous pouvez ensuite utiliser lui / elle de voir si vous obtenez assez sur une base quotidienne et si ce ne est pas le cas, bijslikken responsable.
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