Santé: ostéoporose

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Beaucoup de gens y arriver tôt ou tard à voir avec l'ostéoporose ?? ?? ou un mot gentil ?? ?? ostéoporose. En dépit d'être relativement commun, il ya aussi quelques idées fausses sur l'ostéoporose. Ce qu'elle est, est à éviter et que pouvez-vous faire pour faire ou comment vous vivez plus facilement avec elle?

Qu'Est-ce que c'est?

Ostéoporose littéralement, et aussi enlever toutes les partie du nom, os poreux. Si le calcium dans vos os diminue, il est l'ostéoporose. Le résultat est un os de plus en plus forte, avec toutes ses conséquences. En particulier, la rupture plus rapide des os est le plus connu.

Alors ?? n dix années faut-il pour remplacer l'ensemble de votre os et les jeunes adultes, entre votre 25e et 30e année de la vie est votre bot à son plus fort. Prendre lentement la masse osseuse, mais sera dans un rythme très lent et vous vous sentez rien. Ce processus est votre 40e jusque vers votre 60e anniversaire. Personnes âgées ont moitié haute moyenne sur minérale osseuse que quelqu'un sur son / sa crête.
Chez les femmes, il va plus vite vers l'arrière après la ménopause et chez les hommes, ce est que dans le soixante-dixième année de vie.

Entendre pour être plus âgés?
Il est souvent considéré comme quelque chose qui va de pair avec le vieillissement. Pourtant, ce ne est pas vraiment quelque chose qui appartient au vieillissement. Si vous souffrez d'ostéoporose, ce est une maladie.

Pour Traiter

On dit parfois qu'une fois que vous souffrez d'ostéoporose, vous ne pouvez rien faire de plus. Toutefois, cela ne est pas vrai. Vous obtenez de retour en pleine masse osseuse d'origine ne est pas une option, mais cela ne signifie pas que vous pouvez éviter le pire avec les bons outils, tels que:
  • Une alimentation saine est la base de tout. Passez du temps à la préparation de produits frais et de vous assurer d'obtenir cinq dans le disque. Pour les os est la vitamine D, le calcium et le magnésium est important. Prenez-le comme un supplément si nécessaire.
  • Déplacer / suffisamment et même si ce est un peu plus difficile que vous vieillissez, continuer à aller de sport.
  • Non fumeur et très limité avec l'alcool.
  • Assurez-vous que vous voyez assez de jour, au moins aussi n ?? quinze minutes.
  • Le médecin peut prescrire des médicaments qui empêchent le déclin de la masse osseuse ou même un peu laisser lever. Il existe différents médicaments hormonaux et non hormonaux.

Pour prévenir

Il est toujours préférable si vous ne obtenez pas l'ostéoporose. Aucune garantie ne est donnée dans la vie, mais vous pouvez toujours avoir tout à faire. La liste ci-dessus se applique également à prévenir l'ostéoporose, le calcium qui est sûrement la chose la plus importante. Pour être trouvé dans toutes sortes de produits laitiers, mais aussi dans les légumes à feuilles, les noix et les légumineuses. Vous savez vous-même que vous avez peu de produits contenant du calcium que vous prenez, vous pouvez compléter cela avec un supplément. En moyenne, la plupart des adultes afin ?? n 800mg, seuls adolescents, les femmes enceintes et les femmes ménopausées sont plus élevés avec tant ?? n 1200mg.

La vitamine D assure que le calcium est retiré de l'alimentation et que la vitamine D est également importante. Nutrition et le soleil rendent votre vitamine D pénètre à l'intérieur. Une carence en vitamine D est relativement rare. Les poissons gras est si ?? n exemple qui fournit à l'homme avec de la vitamine D.

Les aliments qui sont riches en une substance avec des effets semblables aux hormones sont appelées phytoestrogènes et sont souvent recommandés. Soja et les produits à base de soja qui les contiennent.

Non ok
Négative dans cet exemple est l'épinard, il se lie au calcium dans l'intestin et ne peut être absorbé dans le sang. Épinards à peu près une fois par semaine de la nourriture est assez. L'alcool, le sucre, la caféine et de sodium entravent l'absorption du calcium. Sont si avare avec le café, le chocolat et le cola.

Finalement,

Il est parfois dit que si vous voulez suivre toutes les règles, vous pourriez avoir rien. Mais si vous commencez à partir de la maxime que vous faites tout avec modération, vous parcouru un long chemin.
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