Sauna et douches - qui est observée

FONTE ZOOM:

Douches et bain sauna appartiennent ensemble. Il est important de prendre une douche correctement de sorte que vous vous sentez confortable pendant et après le sauna.

Ce était seulement une douche, puis la sueur

Douche avant le sauna a non seulement des raisons d'hygiène. Il prépare le corps à transpirer.

  1. Par une douche chaude pour amener le corps vers l'avant à la bonne température. Si vous êtes très cool, prenez d'abord un bain de pieds chaud. Vous pouvez stimuler les pieds jusqu'aux chevilles en plus par un massage à la brosse.
  2. Nettoyez la douche la peau soigneusement avec du savon ou du shampoing douche. Pour retirer le film gras sur la peau, ce qui empêche la sécrétion de sueur. Utilisation d'une douche à l'eau chaude, éviter toute sorte de froid, le corps est de rester au chaud.
  3. Séchez-vous soigneusement pour vous de venir dans le sauna sueur. Si vous allez avec la peau humide dans la chaleur, d'abord l'eau se évapore sur la peau, commencer seulement après qui sécrètent la sueur.

Le refroidissement après le sauna

Vous devez vous connecter après le sauna, ce qui devrait prendre environ 15 minutes pour refroidir. Mais vous ne pouvez pas bourdonner d'elle-même à froid. Le corps devrait arriver à un choc thermique.

  1. Déplacez-vous d'abord dans l'air frais. Cela devient la circulation sanguine. Si vous avez froid, vous allez dans les douches.
  2. Badigeonner le corps avec de l'eau froide. Commencez par vos pieds et de mettre le refroidissement continu vers le cœur. Mains et les bras trop cool. Vous pourrez vous rafraîchir avec douche cascade ou verser de l'eau avec une cuve sur vous-même. Attention: Ne restez pas là depuis le début sous le jet, la poitrine et la tête doit être refroidi dernière.

Après repos, vous pouvez maintenant connecter jusqu'à deux autres séances de sauna. Douche ni lors du refroidissement entre les cours encore jusqu'à la fin avec des produits de nettoyage de douche. Crèmes une peau avec une lotion ou une crème grasse.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité