Se sentir déprimé, comment s'y rendre à partir de

FONTE ZOOM:
Chaque homme se sentent parfois déprimés. Souvent cette question est à nouveau à propos et il est de courte durée. Si vous ne venez pas hors les sombres pensées, vous continuez à ressentir, les échecs de sensation de fatigue léthargique, irritable reste nulle part phrase devient de plus en avoir du mal à dormir, vous pouvez constater que vous êtes déprimé. Quels sont les symptômes associés à la dépression et que pouvez-vous faire pour se débarrasser de cette?

Qu'est-ce une dépression

Si vous venez dans une vallée, et si cela continue pendant une longue période, que vous souffrez de troubles de l'humeur, vous parlez de la dépression. Tout le monde a souffert de dépression, mais ce est généralement auto-limitation. Chaque personne est différente, donc une dépression sera donc différente pour tout le monde. Elle est plus fréquente chez les femmes que les hommes et pas présent du tout, il est une cause évidente. Ce est une maladie des sentiments et des humeurs, qui peut avoir un grand impact sur votre vie quotidienne.

Symptômes

Si vous avez plusieurs symptômes, cela ne signifie pas que vous êtes vraiment déprimé. Si les symptômes persistent pendant plusieurs semaines d'affilée, vous continuez à se sentir triste, vous devriez prendre cela au sérieux. Ce est un signal que tout ne est pas bien et que vous ne pouvez pas ignorer mieux. Vous parlez d'une dépression quand vous êtes longtemps pessimiste, triste et fatigué. Certains symptômes sont énumérés ci-dessous.

  • Futilité, rien ne semble plus intéressant
  • Irritable, vous êtes très sensible
  • Image de soi négative, vous vous voyez comme un échec et se sentir sans valeur
  • Fatigue, vous vous sentez fatigué et persistante état déjà fatigué au
  • Insomnie, vous pouvez avoir de la difficulté à se endormir ou vous serez toujours réveiller pendant la nuit
  • Incertitude, votre confiance en soi est fortement réduite
  • Anxiété, peurs irrationnelles peuvent survenir tels que la place de la viande
  • Émotions sentiment plat, vous sont aplaties
  • Stress, vous vous sentez constamment tendu et nerveux
  • Inquiétant, vous vous inquiétez sans cesse et cela devient une habitude
  • Les problèmes de concentration soutenir quelque part l'attention dans des conditions difficiles
  • Négligence de soi, vous pouvez faire votre moins de pression sur votre apparence soignée
  • Manger des problèmes, il ya souvent une diminution de l'appétit, mais plutôt manger un sentiment de dépression se produit également
  • Culpabilité, parce que vous ne parvenez pas toujours, vous vous sentez coupable
  • Plaintes physiques, outre la fatigue, toutes sortes de plaintes peuvent survenir tels que maux de tête ou d'estomac
  • Pas de lecteur de sexe, ce à cause du stress, de la fatigue et d'autres plaintes
  • Honte, parce que vous pensez que vous êtes votre propre faute
  • Penser à la mort, vous pensez d'ici. Cela ne signifie pas que vous voulez de se suicider au sérieux

Causes

La dépression se manifeste différemment dans tout le monde. Pas tout le monde qui souffre de ces symptômes, il est nécessairement déprimée. Parfois, pour trouver la cause, par exemple, par la perte d'un être cher, des problèmes ou des problèmes relationnels au travail. Il se peut aussi que la cause ne est pas connue. Ce est un trouble psychologique qui résulte de la combinaison de plusieurs facteurs. Elle peut conduire à une maladie physique.

Ce qu'il faut faire?

Alors que l'émergence d'un trouble dépressif ne est pas toujours évitable, il ya quelques lignes directrices qui peuvent aider à traiter ou à prévenir une aggravation des symptômes. Ainsi, vous pouvez parler à quelqu'un de vos problèmes, acceptez que vous êtes déprimé et essayez de rester autant que possible dans votre rythme normal. Voici quelques conseils:

  • Parlez-en à quelqu'un de confiance et qui peut l'écouter bien et sentiments sur la Gueule
  • Acceptez que vous êtes déprimé et accepter que vous aurez une période de moins de plaisir
  • Rhythm: conserver autant de votre rythme normal avec temps normal de sommeil et les repas
  • Mangez sain et assurez-vous que vous ne obtenez pas les carences en nutriments, les pénuries peuvent être apathique
  • Évitez excuses comme l'alcool ou de drogues
  • Les exercices de relaxation peuvent fournir une meilleure qualité de sommeil, mais aussi pour la détente du corps et un sentiment plus calme
  • Trouvez les distractions et essayer combien ce est difficile, quelque part de plaisir, rien ne fournit habituellement des pensées plus sombres et inquiétants
  • Situé à moins exigeant sur vous-même car cela peut conduire à l'insatisfaction et le comportement compulsif
  • Ne vous isolez pas et rester en contact avec d'autres personnes
  • Mouvement fonctionne bien contre un sentiment déprimé, en particulier à l'extérieur
  • Essayer de se entendre avec le psychologue de comprendre votre situation afin que vous puissiez travailler sur ici et vous pouvez donc éviter une autre dépression
  • Essayez meilleurs moments pour montrer votre appréciation pour votre partenaire et d'autres proches
  • Musique peut aider à vous faire sentir mieux
  • Think positive et la confiance que la météo sera meilleure
  • Entourez-vous de gens optimistes, parce enthousiasme est contagieux
  • Remplacer les pensées négatives par des pensées positives
  • Cuir ?? Non ?? de dire certaines choses qui peuvent causer du stress
  • Fixer des objectifs réalistes et essayer de parvenir à petits pas

Se il ya une légère dépression, il ya toujours un choix à faire si vous tournez ou pas d'aide. Si vous exploitez-dessous commence à souffrir, ou de se sentir à long garder, il est sage d'aller chez le médecin. Beaucoup de gens trouvent qu'il est difficile de tourner de l'aide parce qu'ils ne veulent pas de nommer, Avoir honte ou ne osent pas aller chez le médecin.

Formes de dépression

La plupart des formes de dépression légère disparaissent souvent en quelques mois. Pour cela, aucun traitement ne est nécessaire. Si la dépression dure plus de six mois, les chances de guérison sont beaucoup plus petits et nécessitent un traitement. Il existe différentes formes de dépression:

Dépression légère
Ici, il ya des plaintes qui ne durent pas plus de trois mois. Habituellement, vous serez en mesure d'effectuer des activités quotidiennes. Il se produit souvent après un événement désagréable et peut être transitoire. Avec peu d'aide ou indépendamment, on est capable de reprendre le fil à nouveau. Dépression légère peut procéder à une dépression modérée à sévère.

Dépression modérée
Il commence souvent par un certain nombre de semaines que le moins bien avec vous. Les symptômes sont plus graves. Vous êtes généralement incapables de travailler ou se occuper des enfants et des ménages. Les symptômes disparaissent habituellement naturellement plus être allumé et il devrait aider.

La dépression sévère
Les plaintes continuent pendant des mois et peuvent se aggraver rapidement. Il a un grand impact sur la vie quotidienne. Les activités quotidiennes normales telles que le travail ou les courses parfois impossible. En outre, il est difficile d'avoir un jour et nuit rythme normal. Parfois, il semble morte moins sévère que la vie. En cas de dépression sévère il dès que possible besoin d'aide.

Antidépresseurs

La chose importante est de parler de la question dont la cause est obsolète et peut être adressée. Dans counseling de soutien sont des conseils de soutien simple est donnée. Les opinions peuvent être par exemple sur l'utilisation de drogues et d'alcool, sur l'exercice, à la paix, à propos / fonctionnera pas sur le traitement de l'environnement et le mode de vie. Souvent choisi pour une combinaison qui est choisi pour un soutien psychologique avec des médicaments pour la dépression. Il peut également être choisi pour la thérapie ou de soutien homéopathique.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité