Self Help pour épine calcanéenne ou de la douleur sous le talon

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Épine calcanéenne est le nom de la douleur sous le talon. Cette douleur peut être très grave et durer longtemps. La cause de la douleur est une inflammation non bactérienne. Une telle inflammation peut résulter de différentes manières. Dans la plupart des cas, épine calcanéenne causé par une surcharge.

Surcharge en particulier dans surpoids

Ce est peut-être une surcharge momentanée, par exemple en raison de disque descendra sur le talon. Mais la cause peut être une surcharge prolongée par marcher de longues distances ou à long jogging. Tant le montant en long et dur comme la marche ou la course joue un rôle majeur dans le poids de corps, car un poids plus élevé sont plus susceptibles causé par une surcharge.

En acte de stade précoce

Il est sage de le plus tôt possible tous d'agir. Le plus être promener avec la maladie, ce qui est plus difficile à combattre. Dans le stade précoce peut déjà être assez facilement certaines mesures elles-mêmes que ce est précisément en raison de la stade précoce peut être efficace.

Auto-assistance avec de bons résultats

Plus de dix pour cent des gens avaient une histoire de éperons osseux. Un grand nombre d'entre eux avaient besoin d'aide pour se débarrasser de la maladie. Mais l'auto-assistance est également weldegelijk possible et conduit souvent à de bons résultats. Avec un peu de chance peut être remédié épine calcanéenne à travers l'auto-assistance en quelques jours ou quelques semaines.

Opportunités d'auto-assistance

tâches d'activité: Pour commencer, une forme d'auto-assistance pour toute cette activité, ce qui rend l'épine calcanéenne est contractée ou est pire, droit de grève. Tant pis si elle survient pendant les vacances de montagne mais ce est vraiment mieux que ne pas faire ces ascensions difficiles.

Nouvelles chaussures: Une autre mesure consiste à acheter une nouvelle paire de chaussures que l'ancien cause de l'épine calcanéenne. Choisissez un magasin de chaussures où un employé a une compréhension de la maladie et peut ainsi conseiller. Il ya un certain effort pour trouver le meilleur magasin de chaussures orthopédiques.

Chaussures avec rembourrage: Le choix des chaussures est bon de chercher des chaussures avec un amorti qui peuvent être trouvés dans la gamme de prix plus cher. Il ne va pas directement aux modèles les plus en vogue mais pour les chaussures les plus appropriés.

Aucune semelle rigide: Notez également que la semelle de la chaussure ne est pas trop rigide pour que les pieds peuvent être difficile à inverser.

Reconnaître la charge: Talons éperons sont souvent causés par une activité sportive. Parlez-en à l'entraîneur ou autre expert en aucune façon serait de continuer avec le sport, mais ne raccrochez pas difficile athlète ou star du sport de l'absence de problèmes.

La perte de poids: Si l'épine calcanéenne est causé par l'obésité, il est sage pour enfin vraiment commencer à perdre du poids que ce que chaque Janvier est déjà sur la liste de bonnes intentions.

Pas trop longtemps: Évitez les situations où il se tenait trop longtemps. Consultation avec l'employeur pour insérer zitperiodes courts que le travail debout est une tâche quotidienne. Il bénéficie également de la santé de l'employé.

Semelles essayer: Essayez des semelles de ce sont librement disponibles sur le marché. Il ya mieux pour trouver des modèles qui ne sont pas aussi cher d'essayer et peut-être se avérer efficace.

Bonne attitude: Notez l'attitude et laisser les gens regardent de la zone immédiate ou ils voient quelque chose qui ne est pas lui-même noté dans le miroir. Une mauvaise posture peut certainement causer de l'affection.

Ne exercices: effectuer diverses étirant. Considérez-vous avec des exercices de l'imagination. Tant qu'il n'y a pas surexploiter La devise ?? Baat ce ne est pas alors il ne nuit pas ?? et peut-être est les avantages très en pratique.

De toute façon prolongée expert aide

Avec douleur prolongée et aucun gain de l'auto-assistance est une chance que les muscles autour de l'articulation de la cheville perdent leur force. Traitement par un physiothérapeute et thérapeute manuel peut être nécessaire. Il est également possible que le talon prendra par la surcharge de la douleur due à une position oblique. L'articulation de la cheville peut alors venu pour être bloqué et sera moins volatile. Aussi dans ce cas, l'aide d'experts sera nécessaire. Une note finale est que la prise d'analgésiques peut réduire la douleur, mais la maladie ne se dissout pas.
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