Shin douleur après la marche, la course ou de sport

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Douleur dans le tibia après l'exécution ou l'exercice? Plaintes Shin blessures dues au surmenage sont communs, en particulier parmi les coureurs. Cette condition est également connu comme «périostite tibiale», «tibias de saut", "périostite" ou "périostite tibiale». Parfois, vous obtenez également le nom de "périostite tibiale» contre. Dans cet article, nous utilisons le nom «de périostite tibiale». Vous pouvez obtenir cette douleur dans le tibia après la marche, la course ou l'exercice. Souvent, la douleur est localisée à la transition entre le milieu de la tiers inférieur de la jambe, à environ 10 ou 15 centimètres au-dessous du genou dans le tibia. Les autres causes possibles de la douleur dans le tibia, ne sont pas abordées dans cet article.

Douleur dans le tibia par périostite

  • Périostite
  • Signes et symptômes
  • Les causes possibles
  • Traitement

Périostite

Périostite est souvent vu chez les athlètes, en particulier chez les coureurs et est causée par une surcharge des muscles de la jambe inférieure. Souvent ressentir les symptômes sur la transition entre le milieu et le tiers inférieur de la jambe et se sentent souvent les muscles du mollet à l'intérieur de la ferme de veau et douloureux. Les forces de traction en continu des muscles du tibia, par exemple en fonctionnement intensif, peuvent conduire à une périostite, ou une irritation de la couche externe de l'os. Au départ, vous pouvez toujours exécuter ou de continuer la formation par le biais sans suite, mais à un certain point, les plaintes au cours de courir et sauter sports tels augmentation qui ne est plus possible. Vous êtes alors en fait dépassé une frontière et à ce stade, vous pouvez souvent ressentir de la douleur dans les opérations quotidiennes, telles que descendre des escaliers.

Signes et symptômes

Vous éprouvez une douleur lancinante ou pointu après l'exercice à l'avant de la jambe inférieure. La douleur est assis sur le milieu ou sur la partie inférieure de la jambe, à l'intérieur, comme représenté sur la figure est facile à voir. Il peut ressentir de la douleur se produit au genou ou à la cheville. Lors de l'abaissement ou d'éteindre votre pied, et en contact avec squat, vous ressentez une douleur. Tire souvent la douleur au repos loin, mais ce ne est certainement pas toujours le cas. Dans surcharge continue, la douleur de la durée sera présent en permanence, même après un repos prolongé. La zone touchée peut éprouver une légère enflure. Périostite est similaire chez les hommes et les femmes sont également touchés. Les enfants peuvent l'obtenir aussi.

Les causes possibles

La cause de périostite est toujours surcharge. Les facteurs suivants peuvent contribuer à ce:
  • comme un coureur ou marcheur longue distance overproneert, à savoir que avec son pied trop binnenzwikt lors de l'atterrissage du pied sur le sol;
  • au manque de soutien de la voûte;
  • quand il ya un déséquilibre de force entre les muscles du mollet, les muscles et sur le devant de la jambe;
  • marcher sur une surface dure trop;
  • trop saut;
  • trop de colline;
  • formation face ou une soudaine augmentation de la fréquence ou de l'intensité de la formation.
  • la carence en calcium;
  • -blessures blessure ou de la jambe précédente;
  • chaussures de course mal ajustées ou appropriées, qui offrent peu de soutien pour le pied et la cheville.

Il ya un risque accru de plaintes tibias:
  • si votre pied est incliné à l'intérieur;
  • si vous avez les pieds plats;
  • se il ya une différence dans la longueur des jambes; et
  • par l'instabilité ou de la faiblesse de la cheville.

Traitement

Le traitement de la périostite se compose principalement de repos et des analgésiques anti-inflammatoires. Refroidissement avec de la glace sur la zone douloureuse peut fournir le soulagement de la douleur. Lors du rétablissement des plaintes, nouveau poids lentement sur la cheville. Assurer une bonne structure de formation et d'écouter les signaux de votre corps.

Évitez de surcharger en prenant en compte les mesures suivantes:
  • Écoutez votre corps, en commençant par la douleur mis plus silencieux;
  • Misez sur vos séances d'entraînement de manière uniforme et donner la chance de récupérer votre corps;
  • Portez de bonnes chaussures de course avec amortissement adéquate;
  • Porter des semelles pour les affections du pied;
  • Former sur une surface molle;
  • Toujours faire un bon échauffement et de refroidissement afin que votre corps est mieux en mesure de gérer la charge de la formation;
  • Stretching le veau pourrait aider;
  • Exercices des muscles du mollet sont recommandées afin de renforcer vos muscles.

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