Si dans un premier temps ne fait rien - Quelle est l'efficacité de votre régime alimentaire?

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La décision pour améliorer son mode de vie ne est pas toujours couronnée de succès immédiat et le résultat reconnaissable. Désolé. Un nouveau régime et se concentrer sur plus d'exercice peuvent encore attendre les résultats visibles après une à deux semaines de la conformité.

Le sentiment de son propre corps et toujours être soi-même est peut-être pas de doute; Sensing été positive. Ce que les changements externes et présentable, cependant, est concerné, il peut être un peu décourageant quand tout est toujours le même.

Les premiers changements que vous ne pouvez pas voir

Les premiers changements dans votre corps sont maintenant la fois invisible: Ainsi commence surtout un changement des habitudes alimentaires que l'estomac se adapte à la nouvelle nourriture. Ils avaient tendance à ce jour pour prendre de grandes parties de vous-même et votre nouveau régime est désormais conçus pour manger régulièrement et de plus petites portions, votre estomac se ajuster à rétrécir et à faire une satiété précoce de manière significative.

Si vous tombez en arrière maintenant et à nouveau à une Cour d'antan lourd et gras, il peut facilement arriver que votre estomac révèle rapidement ses nouvelles frontières, ne fournissent pas entièrement le tribunal ou une lourds, jeux de sensation de ballonnement en vous.

Donnez vous du temps

Apprendre de nouvelles connaître votre corps et aussi essayer de remarquer les petits changements. De cette façon, vous pouvez vous motiver à aller de l'avant et de donner espoir pas, parce que vous avez sous la fausse idée que tous les efforts sont vains. Le fait qu'ils ne sont pas. Le corps a besoin seulement son temps pour se habituer aux nouvelles circonstances et les modifications apportées à ce sujet. Soyez indulgent et Carry On.

Le changement de l'estomac est un aspect, l'autre est dans le meilleur échange cas performance frontière de la graisse du corps avec la masse musculaire. Bien sûr, cet échange est l'échelle de mesure de la pire variante, pour savoir si le pourcentage de graisse corporelle a été réduite par le changement de régime. Depuis le muscle pèse plus que la graisse, la balance peut même parfois afficher un poids plus élevé. Ne perdez pas courage, mais de mémoriser ce fait.

Même si ce est difficile: attendre au moins deux à trois mois avant que vous pouvez percevoir les changements initiaux dans votre corps. Jusque-là, écoutez votre sentiment de corps qui permettra d'améliorer et d'améliorer sensiblement. Vous tenez à vos habitudes de formation et leur régime alimentaire et croyez en vous et la cible en face de vous.

Mesurer le succès correctement

En médecine du sport, il existe diverses méthodes pour améliorer la performance de l'échelle de poids normal de mesure et donc peuvent donner idée plus précise des résultats réels de formation. Avec un Whiting vous équilibrer Outre poids peut également déterminer la graisse ou la masse musculaire directement et donc facile à suivre.

Une autre variante de mesure est un dispositif à ultrasons BodyMetrix. Ce dispositif à ultrasons vous choisissez une option plus coûteuse, mais peut mesurer avec précision votre pourcentage de graisse corporelle.

Si vous avez décidé d'une méthode de mesure, puis rester pour le moment dans ce processus. Les valeurs des méthodes respectives ne coïncident pas toujours et donc un changement de matériel déstabilisé finalement seulement. Prenez les lectures non comme valeur significative, mais comme un guide. Aucun des dispositifs a un taux sans erreur 100%.

Ne soyez pas trop critique

Enfin, la recommandation est important que vous fixer des attentes réalistes. Ne soyez pas trop dur sur vous-même et de ne pas regarder dans le miroir chaque heure ou qui vous offrant zone de la fenêtre. Toute personne a un corps différent et réagit en fonction de la circonstance de la vie et le régime alimentaire et l'exercice précédent comportement différemment à un nouveau régime alimentaire et connexes, augmenter l'activité physique.

Renseignez-vous sur la perception de votre corps et dans votre façon de changer sensiblement avec le temps. Se il vous plaît être patient, votre programme restent fidèles et vous serez en mesure de voir le premier cours au plus tard après deux à trois mois.

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