"Si je suis en colère, viennent les larmes" - Comment apprendre à composer avec la colère

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Si vous êtes en colère, vous venez aux larmes? Ce est embarrassant pour vous? Beaucoup de gens passent de cette façon. Pour apprendre à gérer différemment avec votre colère.

Colère mieux reconnaître - En colère les larmes viennent

  • Ce est un pas réponse particulièrement adultes déraisonnable que vous obtenez vos larmes quand vous êtes en colère. L'sûr que vous savez vous-même.
  • Mais ce ne est pas la pire réaction: pour qui est en colère, et qui ici viennent les larmes qui se sent toujours après tout. Et ce est mieux que beaucoup d'autres réactions possibles à la colère.
  • Beaucoup solidifier plutôt que sentir leur colère. Ce est mauvais. Parce que seul Sensiblement colère peut changer - et la colère a un énorme potentiel pour le changement! Votre colère. Agression contre les autres pour étourdir, de blesser eux-mêmes sont une autre façon très désagréables de faire face à leur propre colère - et il est des formes très communs.
  • Essayez d'y aller tôt pour reconnaître votre colère avant de pleurer. Souvent, les gens éprouvent déclencheur classique et avec le temps il facile pour vous de reconnaître les signes d'alerte.
  • La meilleure façon de recueillir de telles situations dans un journal. Donc, ne pas l'oublier.

Mad empêcher les larmes de venir

  • Si vous remarquez que vous êtes en colère, essayez une brève pause, meilleure étape courte de la situation normale. À propos par aller aux toilettes ou faire une tasse de café.
  • Maintenant, essayez de se sentir. Que voulez-vous précisément dans cette situation? Cette question est extrêmement difficile de répondre pour beaucoup de gens, mais vous trouverez que ce est beaucoup plus facile avec plus de pratique.
  • Rappelez-vous: Votre position est votre position et vous ne avez pas à justifier. Ce ne sera pas plaire aux autres, mais votre clarté est essentiel pour votre traitement de votre colère.
  • Si vous savez ce que vous voulez, ce est beaucoup plus facile de garder le contrôle de la situation pour rester avec vous, ce qui rend la plupart des gens moins triste.
  • Si vous êtes en colère, vous venez encore aux larmes? Si tu pleures encore parfois, ce est pas mal. Vous pouvez continuer à travailler.
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