Si saine devient soudainement malsaine - toujours profiter des aliments sains Même avec modération

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Les graines de citrouille, les pruneaux, les noix et les raisins secs et jus de fruits frais sont pleins à craquer de vitamines et de minéraux. Sans aucun doute, ils appartiennent à l'alimentation de tous les athlètes de fitness ambitieux et les opérateurs de contrôle de bacon fermement déterminés. Toutefois, le diable est dans les détails, parce que même en bonne santé ne reste pas sain quand il se livre trop.

Fruits secs

Quel pourrait être plus sain que les fruits frais? - Dans tous les cas, aucune des fruits secs. Les fruits secs contiennent pas de grammes de gras et sont donc une alternative acceptable au chocolat. Cependant, ils saturent également très mauvaise. Sans le produit de l'usine de jus de fruits délicieux, bien que réduite à une vitamine bombe viande, mais ne peut remplir partiellement l'estomac. En conséquence, l'accès aux plus souvent est bon pour vous et puiser dans le piège calories jamais caché.

Une poignée de fruits secs peut accueillir rapidement environ 100 calories. Même à trois à quatre attaques dans le sac que vous approchez les valeurs d'une belle hamburger.

Noix

Même si vous prenez des versions non salées et non émaillés, le suiveur reste Morceau par morceau, un des poids lourds en calories. La majeure partie des calories vient de faire des acides gras insaturés sains qui sont bonnes pour nos cœurs et le métabolisme des graisses. Et pendant qu'ils prennent chaque écrou quelque chose de votre corps avec une charge de bienvenue de magnésium, le cuivre et d'autres minéraux essentiels, vos réserves de graisse doivent en quelque sorte de distribuer 800 calories, ce qui inclut une tasse pleine de noix.

Graines de citrouille

Manganèse, le phosphore et le magnésium font graines de citrouille un allié indéfectible de chaque stagiaire. Toutefois, et ici l'ange tient ses cornes, est graines de citrouille noix énorme et même voyage avec plus de calories sur la langue, comme nous venons de parler à haute densité énergétique.

Une tasse pleine de graines de citrouille a une valeur énergétique supérieure à un repas du midi en moyenne à 1200 calories.

Jus De Fruit

Jus d'orange, ainsi que d'autres jus de fruits un véritable loup dans une peau de mouton véritable certes surprenant. La boisson dorée apporte non seulement le soleil dans le verre, mais aussi beaucoup de vitamine C, de calcium et de minéraux, préparer notre système immunitaire contre les jours d'hiver rigoureux. Avec 120 calories par verre de jus d'orange est, cependant, presque comme un objectif calorique autant bescholtene Cola.

Ce que nous les amateurs de fitness, pour être sûr de se souvenir de nous, ce est que des aliments sains ne sont pas un supplément à notre alimentation, mais plutôt un remplacement complet pour les repas. Une poignée de noix ne sont pas une collation, mais peut certainement être crédité comme un deuxième petit déjeuner.

La même chose se applique aux jus de fruits et smoothies, surtout pour qui sont souvent préparés avec cinq ou plus de fruits. Un smoothie est ivre rapidement, mais si l'on considère qu'il était prêt avec une banane, deux oranges, une pomme et un certain nombre de fraises et cerises, le verre devient assez le caractère d'un petit déjeuner complet.

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