Si vous avez beaucoup dans votre tête

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Il peut sembler étrange ?? bien dans votre tête ?? asseoir. Pourtant, ce ne est pas ainsi, parce que les gens qui travaillent affaires professionnel / inventer, beaucoup de réunions ou l'ensemble de la profession a lieu à partir d'un travail spirituel, asseoir tant d'heures dans la tête. Mais bien sûr, les personnes qui, en raison de troubles ou de l'habitude se inquiètent beaucoup. Avec la principale exception étant une fois fait une promenade, par exemple au cours de la période de repas. Si vous êtes engagé dans des activités qui ont lieu dans cette direction, alors il est temps de regarder contrepartie physique. Retour à l'équilibre!

Votre corps apprendre à se sentir à nouveau

Sauf que ce ne est pas visible à tout le monde ?? occupé ?? , Mais ce est moins pertinent, il est souvent difficile de faire la transition vers l'équilibre du corps et de l'esprit. Il semble être une sorte de négligence du corps. Où négliger vos faces intérieures. Sentez votre corps dans toutes ses facettes est poussé dans l'arrière-plan par l'esprit occupé.

Si vous vivez plus dans votre esprit, votre corps trop peu occupé / active, alors qu'elle devrait en fait être en équilibre. Les conséquences du manque de mouvement est que le tissu musculaire diminue, votre corps est rigide et ne peut plus la qualité de votre corps se sent.
Quels sentir ce corps ne est pas tant que quelque chose est si vous touchez la peau. Mais sentez votre corps se sent le flux sanguin dans les veines. Comment votre corps réagit quand vous respirez profondément et de l'oxygène est transporté par votre corps ou si vous levez les bras et corps augmente.

Ce qu'il faut faire?
Pour ramener l'équilibre est bon de varier les activités mentales occupés avec l'activité physique. Où il est logique d'avoir une activité physique sont telles que vous pouvez le faire seul ou en paix. Il se agit de sentir la concentration pour obtenir votre corps. Une forme ultime d'y parvenir est le yoga, votre esprit est en fait assez explicitement impliqué dans vos activités physiques.

Méditer et activer

Méditer
Comme vous commencez ce processus, alors il est bon de première nettoyer dans une sorte de temps calme pour vous-même. Allez vous asseoir dans une pièce calme dans une position confortable et fermez les yeux. Inspirez profondément par le nez, où vos poumons et la respiration volzuigt peu plus calme que vous avez inhalé. Essayez d'être calme de votre propre respiration et respiratoire fin déterminer votre rythme. Suivez visualiser respirer à travers lequel un courant d'oxygène dans le sang vont tous. Si vous êtes vraiment calme et détendue, il est bon de commencer à faire quelques exercices.

Activer
Ces postures sont là pour activer le corps.

  • Stand avec les jambes légèrement écartées et les bras à vos côtés. Détendez-vous et ensuite apporter vos bras pour faire la paix dessus de votre tête et essayez-vous beaucoup, sans marcher sur vos orteils. Ne oubliez pas que vous serez là pour soulever vous kruintje et maintenez cette position pendant quelques secondes. Revenez à votre position de départ et de refaire la même chose. Répétez environ 5 fois et voir comment vous, pendant que vos bras montent, vos poumons deviennent de plus en plus d'oxygène à circuler dans votre corps.
  • Maintenant, allez à l'arrière avec le menton vers la poitrine et les bras le long du corps. Levez la jambe gauche et le placer dans une forme incurvée autant que possible à votre droite. Assurez-vous que la jambe est autant que possible et maintenez la position pendant quelques secondes. Ramener à la position initiale et répétez avec la jambe droite. Prenez le temps de respirer et de garder une bonne posture tout en effectuant l'exercice. Sentez-ce que vous faites avec les muscles.
  • Maintenant se allonger sur le ventre et fermer les jambes. Les mains sont placées juste en dessous des épaules. Inspirez et expirez un ascenseur sur le haut du corps. Mais le faire dans un mouvement de roulis, à partir du front, le menton et le cou et les épaules. Si vous continuer à pousser avec les mains, lentement aussi votre poitrine / cage thoracique et si vous poussez sur vos épaules, la poitrine est grande. Respirez profondément et maintenez cette position fixer une demi-minute, puis revenir à la position de départ. Répétez cette attitude environ 5 fois.
  • Reculez les jambes écartées et les pieds droit devant. Apportez votre bras droit vers le haut et tourner légèrement votre visage dans la direction du bras. Respirez bien et sur l'expiration amener le bras levé autant que possible au sujet de votre corps et votre tête et étirer autant que vous pouvez en. Maintenez cette position pendant une demi-minute, puis le ramener à la position de départ. Répéter l'opération avec l'autre bras et répéter pour chaque bras environ 5 fois.
  • Stand avec vos jambes légèrement écartées. Vos talons sont légèrement vers l'extérieur et vous gardez vos doigts entrelacés coincés derrière votre dos. Respirez profondément et expirez en vous apporter ce était le bas de votre poitrine remblai et vous poussez vos épaules en arrière. Gardez vos mains derrière votre dos avec les doigts entrelacés. Mettre les pieds fermement sur le sol et ouvrez vos genoux en les éléments à sauvegarder gravures. Restez dans cette position pendant une demi-minute et ensuite revenir à votre posture normale. Répétez cette attitude environ 5 fois.

Finalement,

Il ya beaucoup de façons de ramener votre corps et votre esprit dans l'ensemble, toutefois, ce type d'attitudes aussi laisser votre corps se sent bien immédiatement et désigne ?? avec une bonne concentration ?? directement dans votre corps. Répétez cette chaque jour ou au moins tous les deux jours. Échange aussi quelque chose des exercices au large par plusieurs livrets ou yoga ou regarder les promos Anna acier sur le yoga pour les lire.
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