Si vous avez trop peu de sommeil

FONTE ZOOM:
Il ya très peu de gens qui dorment trop peu. Premièrement, il est temporaire si vous faites quelque chose de spécifique qui ne rentre pas dans le schéma quotidien et l'autre est l'homme ou la femme qui dort peu trop long, avec ou sans explication. La privation prolongée de sommeil peut avoir des conséquences graves, parce que la récupération du corps ne peut pas être terminée. Découvrir et se attaquer, vous voulez pour fonctionner correctement alors que ce est la seule option.

Pourquoi dormir?

Dormir est ni plus ni moins laisser le reste du corps et de récupérer, pour recommencer le lendemain pour rituel de jours. Votre corps va parler en mode veille, votre rythme cardiaque et la respiration vont ralentir et vos ondes cérébrales. Votre corps vient pour se reposer, parce que la plupart relaxation musculaire. Toutes ces mesures d'incitation et les activités de la journée sont exclus par une baisse du niveau de conscience et vous viennent à la récupération. Cela ne dit pas que vous êtes actuellement complètement inconscient, après votre séjour cerveaux ?? à un autre niveau, bien ?? toujours actif et que bien sûr, se applique à votre muscle cardiaque.

Il est donc logique que lorsque vous longtemps pas venu assez de sommeil, il peut avoir des conséquences à la fois physiques et psychologiques. Perte de concentration est celui qui peut se produire assez rapidement, mais votre réaction court vite. En outre, la première personne que vous remarquerez lorsque la privation de sommeil.

Sommeil, techniquement
Techniquement, vous avez cinq cycles de sommeil chacun que le n ?? 1,5 à 2 heures de marche. Vous passez par le cycle de sommeil plusieurs fois par nuit. En forme optimale est de 4 à 5 fois.
  • NREM1, Phase 1: Ce est le moment de vous endormir sur ses gardes.
  • NREM2, Phase 2: Ce est où votre vrai sommeil.
  • NREM3, Phase 3: Ce est où votre sommeil profond.
  • NREM4, Phase 4: Vous continuez votre sommeil profond.
  • NREM5 Phase 5: Ce est le sommeil paradoxal bien connu, vous rêvez sommeil.
Si vous avez terminé la phase 5, il commence dès le début. Certaines personnes sont vraiment éveillé, mais la plupart des gens éprouvent pas actuellement connaissance.

Lorsque vous dormez assez?

Ce est difficile à dire, parce que ce est différent pour chacun. En moyenne, les adultes dorment donc ?? n 7-8 heures et est donc suffisant pour beaucoup de gens. Mais si vous vous sentez en forme pendant la journée avec seulement cinq heures de sommeil, ce est assez. Ou en d'autres mots, comment vous vous sentez pendant la journée détermine combien de sommeil que vous obtenez est suffisante. Joue bien sûr un rôle ensemble quantitativement et qualitativement. Si vous ne vous sentez pas votre meilleur pendant la journée peut être le manque de sommeil. Pensez aux jeunes familles où le bébé pleure dans la nuit, alors vous êtes un homme brisé dans la matinée pour la simple raison que vous n'êtes pas reposé pendant la nuit. Un peu de temps, ce est que souvent encore négligée, mais se il prend plus de temps que vous affaiblir et vous devez faire quelque chose pour être en mesure de continuer à fonctionner.

Bien que vous ne dormez pas assez?

L'exemple précédent est celui qui est familier à beaucoup de gens et qui fait que vous pouvez attaquer à la cause plus facile. Alternez avec votre partenaire, journée ?? si le bébé est de retour sur le lit ?? sieste ou embaucher quelqu'un pour prendre en charge certaines heures. Pensez à la fille au pair. Il est difficile quand il n'y a pas de preuve directe de la raison, parce que la cause ne est pas évidente et donc pas attaquer directement. Les cas connus à bien dormir, comme un endroit bien aéré, draps frais, un verre de lait chaud avant de se coucher ou de marche avant le coucher, vous avez déjà essayé et encore mal dormir.

Les femmes pendant la période fertile
Chez les femmes, un mauvais sommeil et plus à voir avec les fluctuations hormonales qui se produisent pendant le cycle menstruel. Assez peu de femmes dorment juste avant les menstruations légèrement pire, cela est dû à la diminution de la progestérone.

Déterminer la cause
Ce est évidemment une question très personnelle pour déterminer la cause de votre trouble du sommeil. Il ya d'abord les causes primaires. Ce ne sont pas directement liées à des symptômes physiques ou psychologiques. Pensez parasomnies, comme des cauchemars, bruxists ou somnambule. Vous avez également la Dyssomnias et est sur la qualité du sommeil, alors que vous avez à penser slaapabneu régulièrement réveiller toute façon ou avez du mal à dormir. Les causes secondaires peuvent être liés à des problèmes psychologiques comme l'anxiété et la dépression ou des problèmes physiques tels que l'anxiété, des problèmes de thyroïde, le diabète, etc.

Découvrez d'abord, puis se attaquer
Il est l'un pour déterminer la cause de votre mauvais sommeil, mais il est tout aussi important de répondre à cette causent alors même le béton. Qui se tient pour aborder et résoudre pas des agents de contrôle des symptômes tels que des comprimés à la fin. Il est toujours substances addictives, donc peut éventuellement provoquer à nouveau d'autres problèmes. Parfois, ce est une histoire de poulet-oeuf question, parce que, par manque de sommeil vous ne pouvez pas fonctionner correctement et vous ne serez pas en mesure de se attaquer à la cause. Que les comprimés pendant plusieurs jours peut avaler une solution. Mais seulement en consultation avec le médecin.

Il existe également d'autres méthodes alternatives qui peuvent être très efficace. Par exemple, certains corps et l'esprit massages détente ou de laisser les ressources naturelles qui peuvent répondre à la cause. Tout cela dépend bien sûr de la cause et pense que les remèdes homéopathiques parfois, il est pire d'abord, puis le résoudre. Ces cours sur les voies, en consultation avec l'homéopathe.

Finalement,

Un bon sommeil est essentiel à fonctionner normalement pendant la journée. Cela signifie également que vous arrivez à la privation de sommeil plus persiste, vous ne devriez pas attendre trop longtemps pour y remédier. Le verscheelt par personne combien de temps vous pouvez sans sommeil de qualité, mais attendent dans l'espoir qu'il se agit, ne est généralement pas souhaitable. De plus, vous courez le risque de se retrouver avec la mise au point supplémentaire dans un cercle vicieux. Si vous ne venez pas vrai, ne hésitez pas à demander de l'aide professionnelle.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité