Smoke Free - Dix conseils sur la façon de cesser de fumer

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Enfin fumer. Nous vous donnons 10 conseils sur la façon de fumer, vous êtes assuré de cesser de fumer.


La cigarette est une santé vices de l'humanité. Alors que l'on pourrait augmenter son prestige avec une cigarette entre ses index et l'annulaire début du siècle dernier, il est maintenant désapprouvée avec le fag dans sa bouche. Angleterre et l'Italie sont déjà sans fumée. La cigarette après un repas ou une bière au bar doit être fumé devant la porte ici.

01 janvier 2008. Le tabagisme a également besoin de rester en Allemagne et en France en dehors. Il est temps de cesser de fumer. Nous vous donnons 10 conseils sur la façon de cesser de fumer facilement.

Arrêter de fumer - 10 Conseils

  • Astuce 1
    Un sevrage lente ne est pas utile chez les fumeurs. Trop souvent l'habitude de la cigarette reste fermement ancré dans le cerveau et "encore une cigarette plus« ne vous conduit pas à la destination. Fidèle à la devise «tout ou rien», vous devez fixer une date spécifique lorsque vous arrêtez de fumer.
  • Astuce 2
    Notez les raisons que vous voulez arrêter de fumer, sur un morceau de papier et de l'attacher facilement visible à une place dans son appartement. Pour être le quotidien qui rappelle visuellement de votre projet.
  • Astuce n ° 3
    Observer et noter lorsque vous atteignez pour la cigarette. Etes-vous conscient que vous pouvez éviter la situation ou rencontrer avec force.
  • Astuce n ° 4
    Laissez amis et la famille au sujet de vos projets sans fumée. Ce est parce que un facteur de motivation, après tout, vous ne voulez pas à l'échec en face de votre environnement.
  • Astuce 5
    Tous les briquets, allumettes et Zippos devraient disparaître de votre vie. Le cendrier être banni à le coin de l'armoire de cuisine et du tabac d'urgence sont donnés ou jetés.
  • Astuce 6
    Évitez dans les premiers jours de vieilles habitudes établies. Boire du thé au lieu du café pour le petit déjeuner. Prenez, par les automobilistes mais une fois le vélo ou en train pour la Büroweg. Choisissez-en un restaurant non-fumeur pour le déjeuner ou le dîner.
  • Astuce 7
    Récompensez-vous à certains intervalles de temps pour votre persévérance. Mais attention, se il vous plaît ne pas accéder à des aliments d'engraissement, vous acheter un livre à parcourir, un CD pour la détente ou un morceau de vêtement que vous avez toujours voulu. L'argent que vous avez économisé en ne fumant pas beaucoup.
  • Astuce 8
    Éviter l'ennui et de sentir la détente. Un jour bien planifié maintient la poignée de la cigarette. Le bain pour se détendre ou faire une promenade donne une force nouvelle.
  • Astuce 9
    Procurez-vous un nouveau passe-temps. Pour en savoir quelque chose d'inconnu, est très amusant et dur. Vous pourrez le garder dans le sport, un ausgepowerte du poumon, même pas les appels pour une cigarette.
  • Astuce 10
    Si vous avez décompressé la dépendance, mâcher de la gomme, manger une pomme ou boire un verre plein de diversion de l'eau.
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