Sol exercices pelviens - exercices pour les hommes

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Aussi pour les hommes exercices du plancher pelvien est utile et serviable, mais il devrait déjà être les bons exercices.

Plancher pelvien exerce plancher pelvien permet l'ajustement

  • Un plancher pelvien ont à la fois les femmes et les hommes. Ainsi qu'on appelle une plaque des muscles et des ligaments qui pénètre dans la prise pelvienne osseuse inférieure ouverte.
  • Naturellement, le plancher pelvien lié au sexe féminin est plus commun pour la langue, pour son implication dans la naissance. Mais même chez les hommes il est important. Il fait les mêmes fonctions et peut également donner des problèmes.
  • Avec des exercices du plancher pelvien, vous pouvez former la plaque de bandes musculaires, comme tous les autres muscles ainsi. Ceci est particulièrement conseillé en cas de problèmes avec la continence. Si vous savez où le plancher pelvien, les exercices de cette situation sont assez simple.

Exercices pour le plancher pelvien pour les hommes

  • Même si le bassin mâle est construit un peu différemment que la femelle, le plancher pelvien est différent, au moins quand il se agit d'exercer, pas de la femelle. Par conséquent, les exercices suivants sont utiles pour les deux sexes.
  • Pour obtenir une idée de là où le plancher pelvien est en fait, regardez la prochaine toilette sur ce que les muscles se détendent, à soumettre urine ou les selles boîte. Il se agit du plancher pelvien. Si vous lui décroché Pendant la toilette, vous pouvez donc affecter la décharge de matières fécales et l'urine. Ne cet exercice juste pour se rassurer du plancher pelvien, non pas comme une pratique continue.
  • Un autre exercice pour se sentir le plancher pelvien est possible dans le squat. Accroupissez-vous pour que les deux pieds sont possibles tout au sol et étirer les muscles maintenant, avec qui vous pourriez arrêter un jet d'urine. Si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez également placer une main à plat sur le plancher pelvien, vous verrez clairement être conscient de la tension et de détente. Chez les hommes, la plupart des mouvements sur le barrage est à noter entre le scrotum et l'anus.
  • Exercices du plancher pelvien se compose essentiellement chez les hommes de tendre le plancher pelvien aussi souvent que possible et de laisser aller. Et dans chaque posture. Bien sûr, vous pouvez mettre dans chaque exercice, il est important, cependant, à cet endroit, encore et encore dans chaque attitude de vie - en attendant à un feu rouge ou dans les supermarchés, tout en marchant, alors qu'il était assis dans le bus.
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