Solutions pour éviter les blues de l'hiver

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Les personnes de petite taille et plus froides de jour en jour de plus en plus souffrent de la dépression pour leur annuelle d'hiver. L'un a plus d'expérience que l'autre, mais souvent il est perçu comme particulièrement gênant. Tant par les personnes qui souffrent de leur environnement. Il est possible de faire quelque chose pour que l'hiver est, espérons moins de temps et est une accusation moindre. Et tout cela sans médicaments.

La cause

La cause de la dépression hivernale est le manque de lumière. Les gens ont besoin de soleil pour fonctionner et se sentir bien. Si, par exemple, à sept heures du matin monter dans la voiture pour aller au travail et à sept heures du soir, après les fichiers enfin de retour à domicile cette personne a ressenti aucune lumière du soleil, en principe, et vu. Seules les lumières artificielles au travail et à la maison. Et ce est digne de ce nom! Comment mauvaise lumière UV peut parfois être; nous avons également besoin! En hiver, la situation ci-dessus moitié Pays-Bas appliquent, il ne est pas surprenant que beaucoup de gens souffrent de la dépression hivernale.

Comment obtenez-vous la lumière ne?

La meilleure solution est de se assurer que vous obtenez assez de lumière. Mais comment faites-vous que si vous travaillez toute la journée et cinq jours par semaine? Pourvu qu'il ne est pas nécessaire afin d'obtenir toute la journée la lumière du jour. Un bit est déjà suffisante pour noter des améliorations. Mais régulièrement, sinon cela ne fonctionnera pas. Aussi, ne pas prendre trop de temps, car la plupart des gens ne ont pas finalement.

Par exemple Prenez une courte promenade pendant votre pause déjeuner. Et pourquoi voudriez-vous manger ce sandwich à l'intérieur et l'extérieur semble un soleils mouillés? Aller à l'extérieur sur un banc de la place à la cantine. De cette façon, vous aurez à traiter que 15 à 30 minutes de lumière. Et même sans soleil aqueuse est bon de se asseoir dehors car il ya des rayons UV. Aussi, par exemple, un ou deux bus descendre plutôt sortir et marcher le dernier bit au travail a un sens. La même chose peut être fait avec la voiture par la voiture d'un ou deux kilomètres pakeren pour le travail et à pied le dernier tronçon.

Les jours où vous pouvez bien sûr faire quelque chose supplémentaire. Partez pour une promenade ou à vélo une bonne fin. Ou rendre le jardin prêt pour l'hiver. Asseyez-vous sur le vélo faire les courses et aller au marché plutôt que le supermarché. Quoi que vous fassiez, essayez de faire en sorte de ne pas seulement au sein de ses week-ends. Même se il fait froid et vous mieux pleut dehors avec des vêtements chauds et un parapluie.

À l'intérieur

Même dans votre propre maison, vous pouvez vous assurer que ce que 'ensoleillé' est. Et cela aide certainement avec. Par exemple, peindre un mur d'une couleur vive, ce est votre maison comme beaucoup moins sombre. Chaque semaine un nouveau bouquet de fleurs dans la maison comme elle était, apporte printemps dans votre maison. Un CD avec la musique d'été contribue à une ambiance plus ensoleillé. Et prenez soin particulier qu'il ne est jamais froid dans votre maison!

Certaines personnes aident une visite régulière au solarium. Théoriquement, ce est vrai. Un surdosage important de rayons UV faire une des merveilles de bronzage. Mais gardez à l'esprit que d'un lit de bronzage est terriblement malsain pour le cancer de la peau et de la cause! Mieux que le bronzage d'une bouteille, daarmij vous obtenez également que la couleur brune bien.

En vacances

Ceux qui peuvent se le permettre et que vous voulez bien faire quelque part dans les livres mi-soleil d'hiver une semaine. Donc, assurez-vous que vous allez vers une destination qui a garanti soleil. Dans les mois d'hiver, vous ne avez à voler un peu plus loin. Il est conseillé d'aller en Janvier. Vers le milieu de l'hiver et les voyages sont souvent moins chers. Ensuite, vous avez quelque chose de gentil à la première période de l'hiver à la hâte, et après votre semaine de vacances que vous avez une nouvelle énergie et quelque chose de gentil à regarder en arrière sur.

Vous gardez tout l'hiver une chose: l'hiver ne dure pas éternellement et avant que vous savez ce est le printemps nouveau!
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