Somnifères naturels: la mélatonine, la valériane et de camomille

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Difficile à obtenir le sommeil, la nuit de veille: tels le sommeil sont fréquents. Somnifères classiques ont souvent des effets secondaires désagréables et ont un risque de dépendance. Par conséquent, beaucoup de gens préfèrent utiliser des somnifères naturels pour le sommeil naturel. Somnifères naturelle populaires sont la mélatonine, la valériane et de camomille.

Les problèmes de sommeil

Problèmes de sommeil sont très fréquents. Difficile à obtenir le sommeil, la nuit de veille: presque tout le monde a. Souvent, vous dormez la nuit après une nuit brisée raisonnablement bien. Cependant, il ya aussi des gens qui ont le sommeil chronique et ne dorment jamais. Certains d'entre eux saisit somnifères pour favoriser le sommeil. Sédatifs classiques et des médicaments calmants tels que les benzodiazépines ne sont disponibles que sur ordonnance. A juste titre, car ils peuvent être addictif et ont souvent des effets secondaires tels que la somnolence diurne et une diminution de la réactivité. Beaucoup de gens cherchent donc refuge dans une aide au sommeil naturel. Il existe différents types de somnifères naturels pour la vente qui favorisent un sommeil naturel.

La mélatonine

Peut-être l'une des pilules les plus populaires de sommeil naturel est la mélatonine. La mélatonine est une hormone sécrétée par la glande pinéale et est aussi appelée l'hormone du sommeil. La mélatonine joue un rôle dans le cycle veille-sommeil des humains et des animaux. La mélatonine a un effet soporifique, ce qui favorise le sommeil est. Dans la soirée et la nuit - en partie à cause de l'obscurité - plus de mélatonine est sécrétée, le matin, la quantité de mélatonine dans le corps prend tout de suite. De cette façon, la mélatonine agit comme une sorte de «poussière du sommeil" et contribue à la fois à se endormir et à rester endormi. Le métabolisme de la mélatonine peut être perturbé par la nuit entre les services, les troubles psychiatriques, et l'âge. La mélatonine est un sédatif très sûr et bien. pilules de mélatonine peuvent être utilisés en toute sécurité par les personnes atteintes de diabète, les maladies cardiovasculaires et la démence, qui ont souvent de la difficulté à se endormir et peut régulièrement à la nuit de veille. La mélatonine peut inclure somnifères acheter à la pharmacie et parapharmacie. Vous pouvez acheter des doses différentes de pilules de mélatonine comme la mélatonine 3 mg et 1 mg de mélatonine. La mélatonine 5mg est généralement disponible uniquement sur ordonnance.

Valériane

Un sommeil naturel peut également être promu en utilisant la valériane. La valériane est une plante herbacée qui propriétés médicinales sont attribuées. Les ingrédients actifs de la valériane sont concentrées dans la racine. Pilules pour acheter la valériane Sleeping peut inclure les questions de santé tels que les jardins et la pharmacie. Valériane peut acheter sans ordonnance. Valerian comprimés sont disponibles à des doses de 300 à 600 mg par jour. Certains producteurs vendent forte valériane supplémentaire, comme Valdispert Nuit extra fort. La combinaison avec la mélatonine fait de ce produit un outil potentiellement puissant pour l'insomnie. Appui scientifique à l'efficacité de la valériane est limité. Valerian pilules ont un effet positif sur les problèmes de sommeil subjectives, mais ce ne est pas objectivées à ce jour.

Camomille

La camomille est une plante qui se produit naturellement dans les Pays-Bas. Camomille a été utilisé pendant des années et des années sous la forme de thé, de l'huile et des comprimés en raison des propriétés curatives attribuées à la plante. La camomille est souvent ajouté aux thés apaisants. La recherche a montré que la camomille n'a aucun effet sur l'expérience subjective du sommeil, et aucun effet sur le temps total que vous dormez. Camomille ne semblent avoir un effet positif sur la difficulté à se endormir et à rester endormi.
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