Sont non-fumeurs est plus facile que de ne pas commencer à nouveau - de sorte que vous pouvez faire les deux

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Que le tabagisme est nocif, et surtout est une vices inutiles savez maintenant les enfants les plus jeunes et pourtant encore atteindre des millions de clopes, toux était heureux et se fâcher que le paquet de cigarettes ou de tabac est redevenu plus cher. Depuis que vous venez que fumer extrêmement familier avec tous les aspects négatifs du tabagisme ne devrait pas être discuté à ce stade. Au premier plan, la cessation et surtout pas commencer avec des cigarettes et de la Coopération, celui-ci peut souvent être plus difficile que le dernier train de la cigarette.

Arrêtez l'intention de fumer

Être menées pour arrêter la nouvelle année ou après les prochaines vacances est en fait déjà vouée à l'échec, car avec une telle période de temps montre que vous ne voulez toujours pas à se arrêter. Ce est un peu comme enlever demain, le mois prochain, ou lorsque la petite amie pendant les vacances est de retour, oui, je suis perdu. Ne fonctionne pas, car ici est propre volonté et surtout le sens de la reconnaissance sont tout à fait formidable de la manière.

En principe, il doit faire clic dans le cerveau, de sorte que vous ne arrêtez pas de fumer maintenant, parce que vous en avez marre de la fumée, de la toux et inutile de dépenser de l'argent dans le vrai sens du mot et vous fait passer par la cessation d'habitude.

Deux listes de la réussite

Il est utile, cependant, si vous arrêtez déjà avec le problème du tabagisme, occupé de créer deux listes. Tout d'abord, il est d'un grand soutien sur le chemin d'arrêter de fumer si vous écrivez spécifiquement bas exactement quand vous atteignez toujours pédés. Et écrit aussi précisément que possible à partir de la première cigarette après le réveil devant le lit-ins aller à la dernière. Est comparable à celle liste avec un type de régime alimentaire journal, dans lequel une nous le savons tous, également fixé chaque écriture de morsure et donc très picturale.

La seconde liste devrait inclure ce que vous regardez au moment de cesser de fumer comme positif. Plus d'argent pour les vêtements ou en vacances? Une peau fraîche et rose qui ne mieft par tous les pores de tabac? Pas de dents et les doigts jaunes plus? Vous remarquez certainement beaucoup d'avantages qui apporte donc un non-fumeur avec eux. Cette liste doit être lu tous les jours si possible et au meilleur accrocher à plusieurs endroits dans la maison ou au bureau. Très visible, bien sûr.

Partager avec votre esprit

Une fois que vous avez pris la décision volontairement et sur le libre choix, puis de partager cette décision avec votre environnement. Que les enfants, conjoint, amis ou collègues - de vouloir seule ne fait pas un imbécile parce que vous êtes "trop ​​faible", vous coller à lui et donc la levée de cigarettes.

Le premier temps de prendre un remplacement pour l'aide, peut également soutenir le succès de ne pas fumer. Voici la gomme à la nicotine et les timbres de nicotine sont également disponibles ainsi que des séances d'hypnose et acupuncture.

Distraction et récompenser le cerveau

Qui a jamais a cessé avec le Glimmstängeln sait que la première semaine est la plus difficile. Depuis fumer satisfaction, confort, distraire ou même vous rend heureux, vous devez satisfaire le centre de récompense du cerveau autrement. Pour l'exercer est une méthode très efficace car elle endorphines sont et le désir est supprimée par la nicotine.

En tant que femme, vous pouvez traiter avec des aiguilles à tricoter ou autre travail manuel ou travailler à la maison ou aller avec les enfants beaucoup dans la nature ou mis en place avec l'ami d'un sous-sol de bricolage.

Les pensées positives et des vues dans le verre

Demande instamment à la pensée de «je ai besoin d'une fumée", puis obtenir immédiatement les aspects positifs de ne pas fumer mentalement. Vous obtenez une expérience vraiment fier en passant, si vous prenez un grand récipient transparent et reinwerfen exactement la quantité tous les jours que vous avez par ailleurs dépensé en cigarettes.

Un grand spectacle et de l'anticipation de l'accomplissement d'un désir longtemps caressé sera beaucoup plus facile à tenir.

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