Souche Ribs - que faire?

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Les côtes sont attachées par des ligaments à des vertèbres thoraciques. Par des mouvements de rotation malheureux de la partie supérieure du corps, tels. Comme l'aérobic, les bandes peuvent être débordés. Si vous avez une douleur sous l'omoplate et à la poitrine après l'exercice, il pourrait être une souche côtes.

Comment reconnaître une souche de nervure

  • Typiquement, vous vous sentirez à la douleur ou après exercice de la poitrine ou au-dessous de l'omoplate.
  • Ils ont également des douleurs lors de la respiration ou la toux. La nuit, vous avez la douleur en position couchée ou tourner dans son lit.
  • Si vous ne pratiquez pas votre sport pendant un certain temps, les subventions de la douleur, mais venez à nouveau lorsque vous décrochez le sport nouveau.
  • Maintenant ne est pas dans ne importe quel sport, le risque de nervures souche égale. Le golf est un des sports les plus risqués, parce que, par le tour violent quand aire de départ, il peut causer une souche thoracique.

Comment pouvez-vous prendre des mesures contre une souche de nervure

  • Mesure de soins de courte durée, vous devriez refroidir la zone lésée. Pour ce faire, des glaçons, un pack froid du congélateur ou une enveloppe avec de l'eau froide faire.
  • Se il vous plaît noter que vous devez mettre une serviette entre votre peau et la crème glacée ou cool pack toujours d'éviter Kältschäden la peau.
  • Pour une compresse froide d'avoir un tissu, de préférence en coton ou en lin, sous le robinet d'eau froide, essorez-le légèrement et placez-le sur la zone douloureuse. Vous pouvez couvrir l'enveloppe avec une serviette.
  • Dans toutes les souches du RIZ: P signifie que vous devez protéger la région de la lésion; E signifie que vous devez refroidir ainsi la blessure. C signifie l'application d'un pansement compressif - avec une entorse de la côte, vous pouvez adapter un bandage à la poitrine. H signifie que vous devez stocker la partie du corps blessée aussi haut que possible, montagne-à-dire, par. Exemple, le haut du corps pendant le sommeil par plusieurs oreillers.
  • Si vos symptômes ne se améliorent pas en quelques jours, se il vous plaît consulter votre médecin.

Idéalement, toutefois, vous pouvez empêcher contre une souche de nervure en faisant la pré-exercice des exercices d'échauffement.

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