Souffrant de najaarsdip?

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Vous ne penseriez pas, parce que le temps est début de l'automne toujours pas si mauvais. Pourtant, la chute des feuilles peut, et que nous essayons de ne pas une fois contre et beaucoup un homme ou une femme appelle un sentiment déprimé modérée. Bien que il va sans dire, et nous pensons souvent que le manque de suffisamment de lumière solaire est la cause. Ce est dans la pratique un peu plus nuancée.

Corps et esprit

Il commence par reconnaître que vous êtes affligés. Cela semble assez simple, ce est l'automne et vous ne vous sentez pas plus à l'aise, mal à l'aise, les sentiments négatifs, etc. Mais le processus est plus nuancée et se faufile parfois avant que vous avez à l'esprit.

Aussi, de plus en plus de gens vont revenir à l'essentiel et à devenir plus influencés par l'environnement. Pour certaines personnes qui sonne très négatif, mais ce ne est pas toujours le cas. Retour à votre base, le corps et l'esprit équilibrage ?? et pas seulement dans le salon principal ?? est importante. Cela inclut par exemple, en ce que le manque de soleil a plus d'influence sur vous ou peut avoir, puis quand vous année après année pendant les mois d'hiver dans l'obscurité tout quittez la maison pour le travail dans les ténèbres et votre maison atteint. L'homme est conditionné, car il était moins en contact avec eux-mêmes, même si vous remarquez que pas à ce moment.
Lorsque vous réalisez que vous voulez le faire, ou bien vos forces santé vous, alors qui najaarsdip arriver à vous. Comment reconnaissez-vous et que pouvez-vous faire mieux?

Reconnaître

Si vous avez eu peu à voir avec le ou non, il est important de savoir comment le reconnaître. Ensuite, vous avez également la possibilité d'agir rapidement.
Il commence par la réalisation que vous avez longtemps, au moins deux semaines, souffrant d'un ou plusieurs des éléments décrits ci-dessous.
  • Nettement moins ou même aucun intérêt dans les choses que vous faites normalement pendant la journée.
  • Si vous vous sentez triste / déprimé pendant la majeure partie de la journée.
  • Réduction de fort appétit, perte de poids ou même augmenter.
  • Les pensées négatives qui lui-même peut conduire à des idées suicidaires.
  • Sentiment persistante agité ou agité dans le corps.
  • Difficulté à se endormir ou à dormir trop.
  • Une estime de soi fortement réprimée, l'insécurité et / ou de la culpabilité.
  • Problèmes de concentration forts.

Causes

Il ya clairement une différence entre un ou plusieurs jours dans un bain, pour une raison quelconque ?? ou vécu pendant une longue période de temps certains des sentiments ci-dessus. A quelques jours dans une crise en raison de mauvaises nouvelles, un décès dans la région ou que vous avez simplement terme passé sont vous les choses ?? une fois que vous êtes dans cette immersion ?? peut remonter.

Si vous est vraiment dans un marasme, vous avez généralement sans raison apparente et qui le rend si ennuyeux et parfois frustrant. Il semble que vous venez de passer et de 8% à 9% pour cent de la population à faire avec elle, et le pourcentage est en constante augmentation. Une évolution négative de sorte.
En outre, les femmes s'y sont deux fois plus souvent touchées que les hommes en souffrent. Le ?? pas scientifiquement prouvé - explication donnée avant, a surtout à voir avec les différences hormonales et de leur plus grande sensibilité.

Au commerce

Un plongeon peut être un signe avant-coureur d'une véritable dépression, mais ce ne est pas toujours le cas. Qui cherche une aide professionnelle immédiate, essayez l'autre lui-même pour sortir en premier.
Si vous cherchez de l'aide professionnelle, les chances sont que vous venez de médicaments en combinaison avec la thérapie d'entretien.
Do it yourself est surtout vous encourager à être discipliné:
  • Si vous avez pour commencer, il est conseillé d'impliquer quelqu'un dans votre voisinage là et demandez-lui de vous rejoindre si nécessaire glisser quand vous dites de faire quelque chose. D'accord est une, mais si vous faites se ennuyer à cause de ce sentiment morose, les chances sont que vous ne serez pas en tenir, même juste reste à l'intérieur.
  • Extérieur / soleil est important, assurez-vous au moins un jour à 1,5 heures de repos. Avez-vous un chien, alors vous êtes celui qui prend la bête et ainsi de vous forcer trop. Il suffit de prendre une promenade dans la nature, peut adoucir. Nature peut être idéal.
  • Planifiez chaque jour quelque chose ?? ce que vous allez vraiment faire ?? quoi d'autre serait omettre. Cela peut être un passe-temps, mais aussi et de l'emploi dans le ménage ou d'épicerie.
  • Prévoyez du temps normale dans le lit de mentir, il est plus difficile de sortir du lit.
  • Faites attention à votre alimentation. Faire un sandwich avec des garnitures savoureuses soigneusement fait, une tasse de thé. Prenez votre temps à faire et manger. Essayez de profiter des saveurs.
  • Parlez moins une fois par semaine en dehors de la porte avec une petite amie / petit ami pour aller faire quelque chose.
  • Profitez des petites choses. Un papillon fin qui vient, mais l'escargot ne se manifeste pas, la chute suspendue à la pointe de la lame ou de la fosse de feu qui réchauffe bel espace dans le jardin.
  • Méditez une fois par jour, juste pour éclaircir votre esprit et essayer de penser à autre chose.
  • Pour certaines personnes, un mantra aide exprimer plusieurs fois par jour. Déterminez votre texte lui-même, mais quelque chose comme ?? je me sens bien ?? continuer à parler, peut vous aider.
  • Outre la marche est l'exercice important de se sentir votre corps avez-vous Hangout avec le sport. Courir, yoga, vélo ou la natation ?? tout bon.
  • Parler avec des amis sur la vie est belle. Ne pas tomber dans la quantité d'énergie que vous avez, parce que ce est une donnée, mais ne oubliez pas ce que vous faites tous comme dip est terminée.

Finalement,

Ce qui précède ne est qu'un échantillon des possibilités, mais ce qui importe, ce est que vous ne donnez pas à votre trempette. Un moment de réflexion est une, mais toute la journée avec la tête sous les couvertures est l'autre extrême. Essayez autant que possible de rester dans votre rythme normal, comment profiter de moments petite ?? parce que ce najaarsdip vraiment!
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