Souffrant d'un plongeon de l'après-midi? Conseils pour éviter un plongeon du déjeuner

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Yeux presque claqué arrêter un ventre lourd et une sensation de somnolence: ils sont les symptômes typiques d'un plongeon de l'après-midi. Beaucoup de gens obtenir après le déjeuner, un plongeon de l'après-midi et ensuite avoir du mal à retourner au travail. Souvent un repas gras lourde une des causes. Ce que vous pouvez faire contre un plongeon après-midi et comment pouvez-vous éviter cela? Conseils pour éviter un plongeon de l'après-midi.

Un plongeon après-midi peu après le déjeuner

Beaucoup de gens dans le bureau ont connu: après le déjeuner se endormi, sensation de fatigue. Un plongeon après-midi frappe habituellement après un repas, car votre corps a besoin d'énergie pour digérer les aliments. Cela laisse moins d'énergie pour se concentrer et à retourner au travail. Le plongeon typique déjeuner assure donc que beaucoup de gens ont juste des problèmes après midi à revenir dans le rythme de travail, et de livrer finition décent.

Après-midi dip éviter: Évitez les aliments gras

Le plus lourd de votre déjeuner, plus le temps besoin de votre estomac pour digérer tous les aliments. Cela prend plus de temps pour re-frais. Il est donc préférable d'éviter les aliments gras comme les frites ou hamburgers français. Contraste, manger un repas léger qui est à la fois sain. Par exemple, manger des pâtes avec de la viande ou du poisson: les pâtes est léger et rapide à digérer et contient beaucoup de glucides dont l'énergie est rapidement absorbé dans votre corps.

Manger un morceau de fruit pour le dessert

Plutôt finaliser votre repas de restauration rapide avec un soda sucré, vous devriez boire de l'eau minérale juste. L'eau est la lumière sur l'estomac et assure une bonne évacuation des déchets dans votre corps. Pour gagner de l'énergie pour l'après-midi, vous mangez avec un morceau de fruit. Une banane ou une orange sont parfaitement adaptés pour servir de dessert et pour vous assurer de vitamines fraîches. Voulez-vous un vrai vitaminenbom pour commencer l'après-midi, manger un kiwi: Ce est un fruit très riche en énergie.

Prenez l'air frais après le déjeuner

Si vous souffrez déjà de creux réguliers de l'après-midi, en faire une habitude de mordre après le déjeuner de l'air frais. Partez pour une promenade, faire des mouvements avec vos bras et se détendre le cou et les épaules. Votre circulation permettra d'améliorer de sorte que le transport de l'oxygène sera promu dans votre corps. Amélioration du flux sanguin se assure que votre cerveau obtenir plus d'énergie, de sorte que vous sera plus alerte et être en mesure de mieux se concentrer.

Assurez-vous qu'il est lumière dans le bureau

Quand il fait sombre alors notre corps produit la mélatonine automatiquement: ce est une substance qui nous donne le signal qu'il est temps d'aller dormir. Essayez d'éviter un bureau sombre et prendre soin de la lumière vive. Cela signifie que vous mieux réveillez et pouvez empêcher un plongeon de l'après-midi. La lumière du soleil est également bon de ralentir la mélatonine: donc venir l'après-midi plonge commune dans les jours sombres de l'hiver qu'au printemps ou en été.

Avoir un sommeil de bonne nuit

Les gens qui sont moins la nuit de sommeil bien obtenir autour de midi souvent un moment difficile. Ils sont somnolent, avoir piquer la fatigue oculaire et menacer d'avoir à poser sa tête il. Ce est parce que votre corps veut indemniser le sommeil manquée et dans un moment de paix peut également facilement obtenir un plongeon de déjeuner. Par conséquent, il est important d'avoir suffisamment d'heures de sommeil la nuit, car alors vous êtes mieux reposé pendant la journée.
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