Souffrir d'une raideur de la nuque? Causes et conseils pour raideur de la nuque

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Qui a déjà eu une histoire d'une raideur de la nuque, sachez que votre tête peut se sentir très lourd. Le tournant du cou est difficile et peut être très douloureux. Parfois, vous vous levez le matin avec une raideur de la nuque, parce que la nuit vous avez pris une mauvaise position de sommeil. Mais souvent, ce est aussi une longue durée position assise sur la base d'une tension sur les muscles du cou. Que faire contre une raideur de la nuque et quels exercices sont bons pour le cou? Conseils.

Souffrir d'une raideur de la nuque

Un sentiment raide, étroit et mal à l'aise dans le cou: tout le monde a se il y avait jamais connu. Une raideur de la nuque se sent lourd et fait bouger la tête dure. Le cou est raide en raison de contraintes excessives est présent. Une raideur de la nuque est appelée torticolis ou torticolis. En général, vous ne pouvez pas déplacer normalement votre cou parce que ce est douloureux.

Origine et les causes d'une raideur de la nuque

Position assise prolongée dans la même position
Pour la plupart des gens, crée une raideur de la nuque avant qu'ils ne aient vraiment là. Par exemple, vous avez travaillé sur l'ordinateur ou assis dans la même position dans le bureau. Inconsciemment, votre corps adopte une attitude dans laquelle les muscles de votre cou sont serrés. Cela rend naturellement le corps pour maintenir la même activité pendant une longue période.

Mauvaise position de sommeil
Mais parfois les gens aussi se réveiller avec une raideur de la nuque. Ce est parce que vous avez accepté une certaine position de sommeil dans lequel vous dormez trop de pression est tombée sur vos muscles du cou. Dans la matinée, vous sentez-vous que ces muscles sont douloureux. Vos muscles du cou ont commencé à se resserrer pendant que vous dormiez, par exemple, parce que votre tête ne était pas assez à l'aise sur votre oreiller.

Le stress peut vous donner une raideur de la nuque
Le stress provoque le corps est placé dans un état de tension. Cette tension est souvent engagée sur les muscles, tels que, par exemple, les muscles abdominaux, ce qui rend la respiration plus difficile. Mais le col est un lieu commun où la tension musculaire peut se renforcer par le stress.

Que faire contre une raideur de la nuque? Conseils

Traitez votre cou avec un massage
Le massage est un bon moyen pour desserrer vos muscles. En outre, un massage aide à couler l'acide lactique dans les muscles. Laissez-vous pourquoi un bon massage pour éliminer les tensions. Un cou de détente sera plus souple physiquement vous fait vous sentir mieux mentalement aussi.

Faire des exercices réguliers pour le cou
Si vous travaillez dans la même position dans le bureau, prenez le temps de faire des exercices réguliers. Levez-vous régulièrement pour favoriser la circulation sanguine et de détendre vos épaules et le cou. Prenez littéralement les épaules et votre cou déplacer de gauche à droite et inversement. Faire un mouvement circulaire avec le cou, où vous mettez votre menton sur votre poitrine. Mettez touche votre tête vers l'arrière jusqu'à ce que votre menton vers la poitrine. Pour ce faire, dix fois et de le répéter dans l'autre sens.

Appliquez un gel ou une pommade chaud au cou
Chaleur assure plus vite la circulation sanguine et améliorer la circulation sanguine vers les muscles. Cela permettra d'assurer que votre cou est ce qui soulage et réduit la rigidité. Par conséquent, il peut être conseillé d'appliquer un gel ou une pommade à la nuque de sorte qu'il devient chaud et le muscle du cou peut se détendre.

Peut-être prendre un analgésique doux
Parfois massage ou stimulants exercices ne fournissent pas le soulagement de la douleur au cou. Si vous vous trouvez raideur de la nuque après quelques jours ne se arrête pas, demandez conseil à votre médecin. Peut-être ceux-ci prescrivent un médicament de la douleur légère à contrôler la douleur. Cela ne est recommandé par le cou raide prolongée.
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