Soulager la tension musculaire - si vous desserrez votre dos

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La tension musculaire est une maladie de la civilisation, presque tous maintenant et puis subi la raideur musculaire douloureuse. Avec des mesures simples, la tension musculaire peut néanmoins être résolu dans le dos.

Cela crée des tensions musculaires

  • Grâce à long et unilatérale charge de sorte que la tension la plus musculaire. Position assise prolongée, que ce soit à votre bureau ou dans la voiture, les muscles chargés très unilatérale puis causée par la diminution du flux sanguin à la tension musculaire.
  • Déménagements réguliers et les étirements aident à soulager les muscles fatigués et prévenir. Avez-vous déplacez assez et assurez-vous que la position assise et un bureau sont fixés pour leur dos.
  • Également des sacs lourds peuvent provoquer une tension musculaire, des sacs ou des sacs à dos unilatéralement menées, sacs d'école chez les enfants ne sont pas sain pour et les muscles et le dos.

Relâchez la tension facilement

  • Pour soulager la tension musculaire, vous pouvez faire beaucoup. Outre petite étendue et de mouvement exercices pour le dos, toute l'aide des méthodes de circulation promotion pour apaiser les muscles fatigués.
  • Douches ou bains chauds détendre les muscles tendus très rapidement et de soulager la douleur et la limitation de mouvement. En outre, l'application locale de chaleur à travers des bouteilles d'eau chaude ou Körnerkissen aider à soulager la tension musculaire et les fixer à nouveau.
  • Étirer les muscles du dos, par exemple, en étant enroulé dans une position assise, laissez tomber le haut du corps sur ses genoux et laisser tomber ses bras avant. Inspirez et expirez profondément et essayez de vous détendre l'ensemble du dos. Cet exercice peut être réalisé en position debout.
  • L'exercice régulier aide à prévenir la tension musculaire et la libération. Natation, la course ou d'aérobic sont bonnes, le yoga est une excellente façon d'étirer votre dos et soulager ainsi la tension musculaire.
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