Soulager les tensions musculaires dans le cou - afin de soulager votre douleur des exercices de relaxation

FONTE ZOOM:

La tension musculaire dans le cou sont un problème commun, de préférence à ceux qui ont besoin de se asseoir un lot ou travailler sur les écrans. Si ce est de peu de mouvement, les tensions sont là rapidement et la douleur aussi. Il ya des exercices viables bonnes traitant avec eux.

La tension musculaire peut vergellen une toute la journée. Lorsque vous vous rendez compte de la lenteur de la force dans le cou sont de plus en plus commun, on souhaite rien tant que le soulagement. Cela peut très facilement prendre la forme d'exercice et de détente.

Éliminer les tensions musculaires dans le cou

  • Si possible, optez pour un temps d'arrêt de l'attitude que vous devez prendre toute la journée, et de faire le contraire. Si vous vous asseyez habituellement, il suffit de se relever et aller de l'avant. Se il est possible, vous pouvez également faire une marionnette ou pouvez décrocher avant ou peut-être même de marcher à travers la salle. Répétez ce mouvement rompt aussi souvent que possible, le cou vous remerciera.
  • Si vous ne pouvez pas sortir de votre position, mais ont besoin de secours pour les tensions musculaires dans le cou, puis se asseoir ou se tenir debout que possible. Ensuite, vous pouvez diminuer lentement la tête en avant et accrocher là pendant un moment. Profitez de la gare dans le cou et tirez vos épaules vers l'arrière et vers le bas encore. Gardez vos épaules vers le bas puis tournez la tête penchée en avant très doucement et lentement un peu des deux côtés. Répétez ces exercices encore et encore.
  • Si vous avez la possibilité de se coucher, puis était étendu et aucun coussins sur une surface ferme. Respirez maintenant quelques respirations plus profonde que d'habitude ou désactiver. Ensuite, essayez d'étirer le cou de plus en plus, de sorte que le menton se déplace vers le sternum. Vous pouvez faire glisser le même temps les épaules aux pieds. Maintenez la position pendant plusieurs respirations, ils se dissolvent à nouveau et recommencer.
  • Si vous êtes fantastique talent que vous pouvez imaginer en position couchée et que la douleur se accroît dans le cou, plus grand, plus gros et plus grand. Pensez intensément pur dans la douleur, il se dissout.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité