Spirale Dynamique pour le pied - un guidage

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Depuis presque chaque adulte et de l'adolescent a des problèmes avec au moins un Fußerkrankung sont des exercices qui sont spécifiquement conçues pour le pied joint. Dans la dynamique de la spirale tous les trois dimensions de la circulation et la mobilité peuvent être utilisés.

Si vous pratiquez des exercices de la dynamique en spirale, puis déplacez votre anatomie du pied en trois dimensions et donc réapprendre à effectuer des mouvements anatomiques.

Comment les Spirale Dynamique

  • Chaque mouvement est effectuée en trois dimensions. Et dans la plupart des cas, vous aurez spirale mouvements préavis.
  • Articulations et les muscles ensemble, comme dans un aperçu.
  • Vous apprendrez à voir le lien entre votre activité physique et votre douleur ou les problèmes et corriger leur propre.
  • Bien sûr, vous devez répéter les exercices chaque jour, de sorte que vous vous habituez au mouvement.
  • Il est important pour tous les exercices que vous portez ni chaussures ni chaussettes.

Entraînez votre pied

  • Prenez un stylo et fixez-le entre le gros orteil et le deuxième orteil. Maintenant, placez le talon avec le bord extérieur à l'étage, où elle reste dans cet exercice. Dessiner ou écrire avec le stylet.
  • Asseyez-vous confortablement sur une chaise et poussez votre conjointe de gros orteil et l'articulation métacarpophalangienne du petit orteil sur le sol et maintenir la tension. Après quelques secondes, vous pouvez relâcher la tension. Dans cet exercice, vous devez vous assurer que vos orteils ne griffe pas dans le sol.
  • Assis aussi placer votre pied sur le talon. Parmi les avant-pied insérer une pièce de monnaie que vous abrogé maintenant essayer. Vous utilisez la voûte de votre pied comme une ventouse.
  • Maintenant, vous pouvez étaler sous vos journaux de pieds et de commencer à se engager avec les orteils journaux. Si vous avez utilisé, essayez de déchirer le papier.
  • Maintenant lui-même mis debout. Maintenant déplacez votre poids en alternance à partir des bords de talons sur les talons des bords intérieurs. Essayer être devenue plus petite au cours de répétitions de la surface de support et ainsi également les mouvements.
  • Puis déplacez votre poids en alternance arrière du talon à l'avant-pied et encore. Cet exercice vous pouvez effectuer à des vitesses différentes, la version de longue durée est le plus dur.

Les Spirale Dynamique est une forme de thérapie pour vous présenter à la motion originale et le mouvement de votre pied. En portant pas de chaussures anatomique vous désapprendre autant de fois que les mouvements doivent être en réalité.

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