Sport après le don de sang - vous devez vous assurer

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Le don de sang est une chose noble, de sauver des vies. Depuis le donneur de sang, mais une quantité importante de sang est prélevé, il est important de connaître la meilleure façon de se comporter après le don. Dans les sports: mieux que court l'effondrement de contact.

Sports et circulation

  • Les sports d'endurance comme la natation, le jogging et le vélo sont les meilleurs alliés dans la lutte contre les kilos, le cholestérol et la santé du coeur. Le mouvement de la circulation est stimulée et soutenue la formation du sang. Le cœur se renforce et optimise sa fonction de pompage, les poumons sont mieux ventilés. Comme un résultat rouge à long terme des cellules sanguines sont de préférence formés et l'absorption d'oxygène améliorée. Vous respirez profondément, la performance augmente.
  • Lorsque la formation de poids d'autres phénomènes sont observés. Ici, certains groupes de muscles revendiqués séparément et donc la priorité du flux sanguin et alimentés en oxygène. Il en résulte à court terme pour les autres lacunes de l'offre organes de l'oxygène, ce qui peut être compensé par un organisme en bonne santé sans préavis.

Formation pour le don de sang

  • Le don de sang est un traumatisme temporaire pour le corps. Après tout, votre corps est tiré d'une pinte de sang et donc liquides globules rouges, globules blancs et de minéraux essentiels.
  • Vous devriez vous préparer non seulement sur le don de sang - assez pour prendre de l'eau et de la nourriture pour être - mais alors attention à l'inactivité physique.
  • Les premières 24 heures après le don de l'organisme à la nécessité de remplacer les liquides perdus. Vous ne devriez pas exercer, repos et préfèrent manger sain et boire.
  • Avec les sports d'endurance, vous pouvez jusqu'à ce que le jour suivant pour recommencer, à condition que vous sentez en forme.
  • Si vous conduisez le sport axé sur les résultats, vous devez savoir que vous avez besoin d'au moins deux semaines avant d'atteindre votre optimale à nouveau, que les organes hématopoïétiques besoin de ce temps pour nachzuproduzieren globules rouges.
  • Si vous exercez la formation de poids, vous devriez commencer que quelques jours après le don de sang avec de petits poids et augmenter lentement la charge.
  • En général, ne faites pas trop avec le sport et d'écouter votre propre corps.
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