Sport reste également nécessaire dans la vie plus tard

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Il arrive souvent que les gens à une séance d'entraînement intensive jeune âge. Se ils constatent que l'âge ne est plus aussi bonne que possible avant ou affections mineures comme manifeste, les crochets facilement. Injustifié, parce que, pour maintenir le maintien de la santé est nécessaire pour exercer à un âge avancé.

Recherche suédoise

Au début de 2009 a montré une étude suédoise publiée dans le British Medical Journal, que les gens qui commencent plus tard dans la vie au sport réduit le risque de mourir jeune. Les vrais résultats positifs viennent que si l'on maintient cette décennie. Les cinq premières années, il est encore un plus grand risque que de longs contemporains actifs, mais se déroule rattraper.

Les contacts sociaux et les sports

De nombreuses études scientifiques ont montré que les avantages pour la santé de deux choses: le réseautage social et sportif. Sport coûteux comme la course, le vélo ou la natation sont les plus appropriés puisque vous améliorer votre résistance. Deux à trois fois par semaine d'exercice d'une demi-heure est idéal. Une formation intensive signifie que vous faites un effort: si vous ne pouvez pas parler alors que vous exercez vous faites bien, mais si vous commencez à haleter vous avez tort. Les gens qui commencent à exercer dans la vieillesse, devrait construire progressivement leur forme physique. Trop rapide et commencer violemment Etat, un effet opposé et est préjudiciable à votre santé. Contrairement à ce que certaines personnes pensent que tout ce que vous avez à jouer dans la vieillesse ne est pas nécessairement matches de football ou 100 km à faire du vélo ou de jardinage corvées, mais peut tout aussi bénéfique travaux.

Quels sont les bienfaits de l'exercice?

Avec l'exercice régulier et intense vous prévenir les maladies et les problèmes psychologiques. Êtes-vous toujours malade, le processus de guérison sera beaucoup plus rapide parce que vous avez construit beaucoup de résistance. Votre endurance est la hauteur, vous améliorez la condition de votre cœur, les poumons et les vaisseaux sanguins. En exercice intensif peut réduire vos chances d'une crise cardiaque de 15 à 30 pour cent, mais cet effet que lorsque vous atteignez votre ont passé de cinq à dix ans. Par remise en forme renforcer vos muscles augmentent de taille qui a un effet positif sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Pour faire du sport comme le basket, le volley-ball ou de tennis, vous vous entraînez vos réflexes et à améliorer votre agilité.
Parce que les gens dans la vieillesse peuvent avoir troubles de l'équilibre et de tomber plus il est bon d'exercer les muscles dans le gymnase. Tai chi est une forme chinoise d'exercice qui est bénéfique pour former votre équilibre et exercer vos muscles. Avec quelques heures par semaine pour déplacer son personnes âgées améliorer leur mémoire. Ceci ne se applique pas la formation plus léger de mouvement tels que le bowling ou le golf.

Alternance

Si vos années sur la fin le même sport continue à pratiquer, vos cerveaux paresseux et pratiquer les mêmes muscles. Par conséquent, il est recommandé d'activer en changeant même les sports. Cela permettra également de former d'autres groupes musculaires. Par exemple, vous pouvez exercer vos muscles de la jambe en marchant ou à vélo ou en roller, développer vos muscles avec la navigation de plaisance ou le golf ou au bowling. Retour et les muscles abdominaux acquérir de la natation ou de travailler alors qu'il peut être pratiqué entièrement avec de la danse, la natation ou le tennis.
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