Sports par la grippe - donc vous revenir dans une séance d'entraînement

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Si vous vous sentez mieux après avoir récupéré de la grippe, vous voulez démarrer rapidement avec votre sport. Votre corps est, toutefois, vulnérables après une grippe et il ya certaines choses que vous devriez considérer lorsque le sport dans ce cas. Voici quelques conseils sur comment vous pouvez commencer doucement et lentement formation.

Votre corps est affaibli par la grippe

  • Une grippe débit de votre système cardio-vasculaire. Tous les symptômes devraient être complètement disparu avant de pouvoir à nouveau sport. Assurez-vous également que vous êtes au moins une semaine gratuite de fièvre avant de commencer à nouveau de faire du sport. Dans le pire des cas, l'agitation de sport peut avec une grippe ou trop tôt après la récupération de la grippe conduit à une péricardite.
  • Après la récupération de la grippe, vous devriez être un peu prudent dans les sports. Avant de commencer à nouveau, de faire du sport, vous devriez vérifier votre fréquence cardiaque au repos. Est votre fréquence cardiaque de repos a augmenté plus loin, vous devriez toujours profiter de quelques jours de repos. Une fréquence cardiaque de repos normal est chez une personne saine entre les battements soixante et quatre-vingts par minute.
  • Mangez un particulièrement riche en vitamines après une grippe. Beaucoup de fruits et légumes et le poisson cuit à la vapeur et de la volaille devraient être sur votre menu.

Vous devriez considérer lors sport

Pensez-vous que si vous commencez avec l'agitation de sport après une grippe, parce que votre corps vient de faire une performance de pointe en ayant lutté avec succès contre les virus. Vous devriez donc pas recevoir à nouveau le même niveau tout comme avant la grippe votre séance d'entraînement.

  • Commencez lentement. Il est bon de commencer par un peu de sport de persévérance. Léger jogging, la natation ou modérée Nordic Walking confortable est adapté. Vélo aussi dans un rythme détendu aide votre corps à se habituer à ce sport.
  • Écoutez votre corps. Si vous êtes fatigué ou douleurs musculaires, il est grand temps de prendre une pause.
  • Ne oubliez pas de boire suffisamment de liquides. Particulièrement bon isotoniques sont les boissons pour sportifs.

Si vous avez toujours des problèmes avec votre système cardiovasculaire, vous devriez consulter votre médecin quand et comment vous devriez faire du sport à nouveau après une grippe.

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