Stiff cou: causes et comment obtenir à partir d'ici?

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Tout le monde a souffert d'une raideur de la nuque. Muscles coincé peut résulter d'une mauvaise posture ou une certaine tâche physique. Il peut également être le résultat du stress, le rhume ou la grippe. Le stress est l'une des principales causes d'une raideur de la nuque, parce que vous resserre constamment certains muscles. Il peut avoir un impact majeur sur la vie quotidienne. Comment une raideur de la nuque, et que pouvez-vous faire?

Myalgie

Tout le monde a souffert de douleur et la raideur. Elle est particulièrement fréquente dans le dos, mais le col est souvent affectée. Souvent vous vous réveillez avec une raideur de la nuque et vous avez peut-être situé dans une mauvaise position. Tourner ou pencher la tête se sent mal. Parfois, vous savez quelle est la cause, par exemple le sport, le jardinage ou de bricolage. Il peut entraver le fonctionnement quotidien correctement. Beaucoup de gens disent qu'ils seraient mieux fonctionner si elles ne souffrent d'une raideur de la nuque.

Causes

L'une des principales causes d'une raideur de la nuque est une position de travail ou de dormir mal. Par muscles attachés, la mobilité du cou est obstruée et déplacez le fait souvent la douleur. En raison de la pression exercée sur les muscles du cou, ils sont aigres. Les muscles ont un produit des déchets, l'acide lactique appelé, qui est normalement éliminé. Si cette substance se accumule dans les muscles en raison de la charge incorrecte, il se accumule dans le tissu musculaire du cou causant des problèmes se posent. D'autres causes fréquentes d'une raideur de la nuque sont:

  • Attraper froid sur les muscles du cou
  • La fabrication d'un faux mouvement inattendu
  • Lourd fardeau des muscles du cou
  • Grippe
  • Contrainte de muscle
  • Faire du sport
  • Stress
  • Porter de la colonne cervicale
  • Coup de fouet

Est-ce grave?

Quand il se agit à la douleur, naturellement, il est généralement plus dans quelques jours. Dans certains cas, il ne est pas aussi inoffensifs, par exemple, se il existe une méningite. Ceci est également connu comme la méningite cérébrospinale, parce que la maladie se manifeste par un col étroit. Surtout pour les enfants cette condition est dangereux, car ils sont plus vulnérables. Si vous soupçonnez une méningite dont vous avez besoin le plus rapidement possible chez le médecin parce que ce est dangereux.

Stress

Une cause majeure d'une raideur de la nuque est le stress. Ce est généralement accompagné par des symptômes dans les épaules et parfois des douleurs dos. En raison de la haute pression et un stress prolongé, ces muscles sont constamment tendue. Par conséquent, les produits de déchets des muscles ne peuvent pas être supprimés et les muscles acides. Les muscles du cou sont normalement déjà sous une certaine tension, de sorte qu'il est difficile de le laisser récupérer. Une raideur de la nuque se développe souvent progressivement.

Les techniques de relaxation pour le stress et la raideur de la nuque

Si vous avez beaucoup de stress du travail, délocalisation, relation ou autre chose, il est important d'insérer des moments calmes où vous simplement vous détendre. Pour tout cela, la relaxation est différent. Par exemple, vous pouvez parler contre vos amis ou partenaires, lire un livre ou faire une promenade. Ce relief peut grandement. Si vous avez un long, occupé et stressant jour, il est important de se détendre pendant la journée. Cela pourrait être à travers des exercices de relaxation. Voir ci-dessous:

Cou et les muscles des épaules
Asseyez-vous sur votre chaise et mettre les deux pieds sur terre. Mettez vos mains sur vos cuisses détendre et respirer profondément. Tirez vos épaules aussi haut que possible sur ce, à vos oreilles que possible. Expirez doucement et laissez vos épaules se enfoncent lentement et répétez 5 fois.

Massage de la nuque raide avec les doigts
Vous pouvez coincé muscles du cou très bien l'auto-massage. Stand avec votre bras gauche derrière votre tête vers le bas et prenez votre cou avec votre main fermement. Puis pétrissez avec vos doigts sur votre cou et aller au-dessus de votre cou à la clavicule. Après une minute, vous pouvez répéter l'exercice avec votre bras droit.

, Fan de cou et les épaules
Levez-vous et détendez votre cou et les épaules, les bras et les mains à serrer. Essayez de garder vos épaules basses. Pour ce faire, dix à douze secondes.

Transformer votre cou
Gardez vos bras détendus à côté du corps. Tournez la tête vers la droite, en essayant de toucher votre épaule avec votre joue. Maintenez la position pendant quelques secondes et répétez avec l'autre joue. Ensuite, vous pouvez faire la même chose, mais penchant la tête en avant et en arrière.

Stretching cou et les muscles des épaules
Asseyez-vous sur votre chaise et pliez vos mains ensemble. Étirer avant avec vos paumes face avant et maintenez enfoncé pendant environ 10 secondes. Inspirez et expirez. Le même exercice pouvez-vous faire si vos armes, mais par rapport au dernier.

Stretching cou et les muscles des épaules
Tenez-vous droit et tirez sur le bras gauche avec votre main droite derrière votre dos. Penchez la tête lentement vers la droite. Tenez-le pendant environ 10 secondes où vous calmer la respiration. Ensuite, vous pouvez étirer l'autre bras de la même façon. Le même vous pouvez exécuter avec les bras, où vous étirez vos doigts.

Conséquences d'une raideur de la nuque

Si vous avez longtemps souffert d'une raideur de la nuque, la douleur peut rayonner sur les épaules et le dos. En outre, il peut causer des maux de tête et même des vertiges surviennent. Cela pourrait essayer d'éviter certains mouvements et déplacer convulsivement, causant les symptômes ne se aggravent. Essayez de ne pas entrer dans un cercle vicieux et mettre dans un certain temps sur. En raison de la douleur, il se peut que vous ne avez pas, vous pouvez faire des choses normales quotidiennes comme le ménage, le jardinage ou l'exercice. Il peut avoir un impact énorme sur votre vie sociale.

Stiff cou-tir

En plus des exercices, vous pouvez également contraire ce que vous faites raideur de la nuque. Donc, peut offrir une douche ou un bain chaud éclairage. Si la douleur est très ennuyeux, vous pouvez prendre un analgésique. Par exemple, cela peut être un moyen d'obtenir la bonne nuit à travers. Certaines personnes bénéficient de la lubrification d'une ressource naturelle, un gewrichtsgel pour réparer le tissu. Un exemple est un gewrichtgel de A. Vogel. Ce est disponible à la boutique de pharmacie, pharmacie et de la santé.

Pour le médecin

Lorsque vous souffrez aime plus une raideur de la nuque, et vous avez déjà essayé quelques-unes moi-même à faire, alors il est conseillé d'aller chez le médecin. Il évalue se il pourrait y physiothérapie est nécessaire pour améliorer la posture. Pour une douleur intense peut être prescrit un analgésique. En cas de suspicion de méningite, un médecin doit être consulté dès que possible.
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