Strain: chaleur ou de froid - ce qui aide?

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Une entorse est non seulement douloureux, mais peut aussi prendre beaucoup de temps à guérir autour. Pour une guérison rapide, il est particulièrement important de répondre correctement immédiatement après la blessure. Mais ce qui est le meilleur pour le muscle tendu - chaleur ou le froid?

Immédiatement après la blessure - chaleur ou le froid?

  • Fondamentalement recommander la médecine du sport dans les blessures sportives aiguës telles que les entorses, les ecchymoses ou des entorses comme une application immédiate de froid. Ceci réduit le flux sanguin et ainsi les ecchymoses, l'inflammation et des lésions tissulaires.
  • Pour refroidir le plus rapidement possible après la blessure. En principe tout adapté cool: la glace, l'eau froide, des compresses froides ou des légumes congelés.
  • Cependant, le refroidissement ne devrait pas avoir lieu directement sur la peau, de sorte qu'ils ne seront pas endommagés ainsi. Donc, assurez-vous qu'au moins une couche de vêtements ou une serviette entre compresse froide et le corps se trouve.
  • Est refroidie pendant environ 20 minutes. Si la blessure au dos pendant un certain temps, l'application du froid ne est pas nécessairement favorable. Dans ce cas, vous devriez discuter avec votre médecin quel traitement est effectué.

En aucun cas, la chaleur doit être donnée à la partie blessée du corps immédiatement après une entorse, car cela peut aggraver la maladie. Dans certains cas, les applications de chaleur peut accélérer la cicatrisation dans un stade ultérieur. Clarifier cela avec le médecin du.

Autres mesures d'urgence adéquat à la souche

Une souche est un étirement des muscles sur la limite de charge normale. Comme beaucoup d'autres blessures sportives, les experts recommandent ici obéissant à la RIZ dite:

  • P signifie pause. Arrêtez-vous à une souche ou d'autres blessures immédiatement soupçonné l'activité et de garder la partie affectée du corps aussi immobile que possible.
  • E représente la crème glacée. Comment se rendre cool, vous avez déjà appris.
  • C signifie compression. Pansement fixe autour de la blessure peut limiter l'endommagement des tissus d'une manière similaire au refroidissement.
  • H est synonyme de haute stockage. Rangez la région du corps blessée haute, peut-être plus élevé que la section médiane.
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