Stratégies de lutte contre la léthargie hivernale

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Lorsque les jours raccourcissent, souvent assombri l'humeur. Environ 20 millions de sensation allemande en hiver las, fatigué et apathique.

Qui se lève le matin, dans l'obscurité et dans la soirée ne vient que dans la pénombre du travail, qui est en danger de subir les «blues de l'hiver" soi-disant. Dans certains cas, les symptômes de la dépression une conférence de tangible - ce est le cas dans environ un pour cent de la population. Cela est dû à la sérotonine, un neurotransmetteur dans le cerveau, ce qui assure que l'on ressent équilibré et nous satisfait. La production de cette «hormone du bonheur" est inspiré par la lumière naturelle qui manque tout simplement en hiver.

Recharge jour

La principale recommandation à agir contre les blues de l'hiver est donc suffisamment d'exercice à l'air frais. Même par temps nuageux nous donne la lumière du jour avec assez d'énergie pour verser la sérotonine. Surtout le jogging, la marche nordique et d'autres activités sportives sont parfaits pour sortir du trou, parce que par le mouvement de la production d'endorphines obtient une double suralimentation.

Toutefois, dans certains l'obscurité assez été aussi forte que la puissance de ces activités est manquant. Dans ce cas, un médecin doit être consulté.

Aide pour la dépression

Lorsque la dépression hivernale est déjà le cas au moins la deuxième année consécutive, et la personne doit se battre sur deux semaines à la fois à la dépression, la léthargie, l'appétit et le sommeil altéré, il est temps de chercher l'aide professionnelle. les médecins peuvent prescrire certains médicaments pour soutenir le rythme veille-sommeil ou de l'équilibre des hormones. Il ya aussi la luminothérapie avec certains appareils qui remplacent la lumière du jour d'été.

Dépression légère et des troubles du sommeil le millepertuis et la valériane sont phytothérapie approprié de revenir à l'équilibre. Lors d'une promenade en plein jour, mais vous ne pouvez pas refuser.

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