Sur le chemin vers une meilleure santé

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Vous ne vous sentez pas bien et que vous vous asseoir physiquement et mentalement mieux dans votre peau, peut-être que les conseils ci-dessous pour vous. Tirez chaque jour un certain temps pour votre santé et vous assurer que vous êtes physiquement et mentalement résiliente. Dix conseils pour une meilleure santé.

Mouvement

Faites de chaque jour un certain mouvement dans l'air. Beaucoup en dehors de son augmentation votre résistance et l'exercice est bon pour la santé. Alors, allez tous les jours pendant une demi-heure à l'extérieur de la marche, le vélo ou le jogging. Cela permet non seulement fait des merveilles pour votre santé physique, mais aussi votre santé mentale profitera de cette.

Manger

Mangez sainement. Cela ne signifie pas que vous devriez être dans toutes sortes de régimes compliqués. Donnez-lui beaucoup de fruits et légumes, de boire beaucoup d'eau et de préférence plus loin et essayer de garder la pyramide. D'accord, au moins occasionnellement, et pas tous les jours de Candy. Essayez au moins une fois par semaine pour manger du poisson.

Soyez positif

Essayez la fois la vie et voyez-vous positif. Tenez un journal dans lequel vous mentionnez quelque chose de positif chaque jour. Un rapport positif, quelque chose que vous avez fait quelque chose dont vous êtes fier, quelque chose que vous avez vu ou entendu. Tout est bon quand il est positif et parfois le premier crocus sortant du sol, une courte conversation avec un étranger ou un compliment à propos de votre nouveau sac assez. Quelqu'un qui est jeu positif, a plus d'énergie.

Continuez à apprendre

Merde pas, mais gardez votre esprit souple par régulièrement pour essayer quelque chose de nouveau. Ne pensez pas que vous êtes trop vieux, parce que vous n'êtes jamais trop vieux pour apprendre. Il est bon de commencer quelque chose de nouveau, se il joue de la musique, des cours de peinture, de ballet ou d'une étude ou d'un cours. Mentalement actifs continuent à réduire la probabilité de troubles de la mémoire et de démence.

Soyez gentil avec vous

Cherish amitiés et éviter les personnes qui drainent l'énergie de vous. Laissez d'autres personnes ne décident pas pour votre vie, que vous savez ce qui est bon pour vous. Quand quelque chose est différent de celui que vous aviez espéré, ce ne est pas une erreur, mais une occasion d'apprentissage. Quelle que soit la décision que vous prenez, vous serez toujours plus sage de sortir quand vous pouvez voir vos décisions comme des occasions d'apprentissage. Toute personne qui a la chance de l'échec fait quelque chose, mais cela signifie que votre vie vous devez passer, parce que vous pouvez faire une erreur? Vous dites à un enfant pas encore qu'il n'a pas à marcher comme il peut tomber?

Faire des amis

Soyez ouvert et se connecter avec les gens. Il vous surprendra façon dont les gens réagissent ici. Vous ne pouvez jamais avoir assez d'amis, ils portent sur votre bonheur. Dans amitiés que vous pouvez obtenir votre nez parfois poinçons, mais pas tous les gens sont les mêmes. Que votre vie être guidé par l'anxiété sociale. Tout le monde est parfois rejetée, tout le monde fait d'accord qu'un ami a chuté, mais les contacts sociaux sont importants et vaut le risque.

Dormez suffisamment

Trop peu de sommeil nous rend irritable, faire des erreurs et sont plus sensibles aux infections. Donc, assurez-vous de dormir suffisamment. Combien d'heures de sommeil qui peuvent encore se soucient même, mais penser à une moyenne de sept à huit heures par nuit pour les adultes. Et pour les mauvais dormeurs parmi nous, un regard critique sur vos activités quotidiennes. Mentalement fatigué, mais est physiquement pas souvent la cause. Peut-être le sport, ou après le dîner promenade autour du bloc peut vous aider à mieux dormir la nuit. D'autres raisons sont:
  • activités trop occupés pour dormir
  • le stress ou des soucis
  • bruit comme un partenaire ronflement
  • trop de café, de thé ou de cola
  • trop chaud ou trop froid chambre
  • d'autres facteurs externes, lire sur le sommeil et insomnie

Arrêtez la procrastination et gronder

Choses pour vous étendent offre stress. Vous y pensez plus, parce que vous savez que vous devriez faire. Vous pouvez exécuter hors du temps, qui produit également un stress supplémentaire. Un environnement encombré fait plus de mal que de bien. À travers le fouillis vous perdez plus de temps, parce que vous êtes constamment à la recherche de quelque chose et l'encombrement dans votre environnement est aussi un autre mauvais pour votre concentration.

Courage

Comment vous vous sentez, se réveiller chaque jour, votre vêtement et commencer la journée. Comment vous êtes déprimé, ne rien faire et laissé couché dans votre lit, vous simplement déprimé. Lorsque vous vous sentez si misérable, vous ne avez nulle part aucun sens et est tout trop, mais quand vous venez d'admettre que vous restez vous vous sentez tellement. Il vous donne rien. Lorsque vous faites, mais vous levez et que vous essayez de faire quelque chose, vous vous sentez souvent mieux.

Le meilleur est encore à venir

Ne pas en permanence en arrière, mais regarder vers l'avenir. Continuez à faire des plans, allez Voyage, rencontrer des amis et de prendre régulièrement des nouvelles. Assurez-vous que vous restez souple à l'esprit et ne pas être trop rapide correctif rouille. Donc vous rester sain d'esprit et de garder votre joie dans votre vie, même dans la vieillesse.
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