Surmonter l'anxiété, comment faites-vous cela?

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Ce est la peur croissante si vous devez faire quelque chose alors qu'un réexamen est en cours, ou si une notation inférieure. Il peut arriver à ne importe qui à partir du moment qu'il devrait y avoir un quiz ou une épreuve à l'école fait comme vous allez sur des entrevues d'emploi. Les enjeux prennent une grande précisément parce que l'avenir peut se bloquer à partir. De bons résultats peuvent être stimulés par l'adrénaline, mais trop peuvent causer de l'anxiété qui ne est pas complètement réalisée. Quelles sont les causes et ce qui peut être fait?

Surmonter la peur de l'échec

  • Quelle est cette maladie?
  • la fonction du corps
  • Obtenir une alerte similaire
  • Sachez que vous souffrez de
  • Besoin de détente et de distraction
  • Les craintes pour éviter l'auto-assurance
  • Relativiser ce qu'il faut faire
  • Une bonne préparation est toujours important
  • Thé Rooibos
  • Sédatifs
  • Évitez les boissons énergétiques

Quelle est cette maladie?

Il ya des moments dans la vie où les tensions peuvent vraiment se accumuler, surtout si ce est une réalisation importante de la vie. Tout le monde attend que vous le faites correctement ou vous-même espérons que vous pouvez réaliser ne importe quoi. Pour ouvrir cette porte obtient votre corps à supporter une tension accumulée. Habituellement, ce est une réaction standard dans lequel tout le corps à un niveau supérieur de vigilance se agit de travailler. Aller par le sang est plus difficile, l'adrénaline qui rend le travail du muscle cardiaque, la température augmente légèrement et on est plus alerte. Il peut se assurer qu'il existe une meilleure performance, toutefois, le degré d'activation du corps peut également être trop. Il assure que les réponses ne viennent pas bon, est lent à répondre ou est manipulé correctement tort. En raison de cette incertitude peut être encore plus incertain, de sorte que les nerfs prendre complètement. Il peut être reconnu par l'augmentation de l'irritabilité, des douleurs musculaires, troubles du sommeil, la respiration plus rapide, augmentation de la transpiration, ne effectuez pas comme il se doit et similaires.

la fonction du corps

Situations effrayantes sont classés par le corps comme un ?? mortelle ?? circonstance. Il vient de l'époque que les humains ont sur la prairie chassé pour la viande et de la nourriture. Adrenaline provoqué une augmentation de la vigilance et de bien performer, mais aussi veiller à ce que les craintes qu'ils étaient complètement en alerte. Cette réaction est encore profondément enracinée dans le corps humain. Avez-vous besoin d'effectuer que la peur peut, cependant, prendre le dessus qui est le contraire de la performance est atteinte. En d'autres termes, vous ne obtenez rien fait parce que l'anxiété prévaut.

Obtenir une alerte similaire

Plusieurs conditions pendant la vie peuvent donner le stress des problèmes corporels. Il est alors similaire à une circonstance de panique par lequel le corps réagit. La majeure partie de celui-ci est divisé en trois conditions de défaillance:
  • l'anxiété de performance physique dans lequel le corps ne fonctionne pas bien les fonctions en on veut faire. Exemple important est au cours des leçons de conduite et de test avec pieds et les mains ne sont plus semblent bien fonctionner conduite;
  • l'anxiété mentale dont la connaissance et l'expérience ne sont plus en sort comme d'habitude. Au cours de l'examen des réponses ne peuvent pas être normalement formulés en dépit de la grande étude préliminaire;
  • l'anxiété lors de l'entrée des contacts. Il peut causer des problèmes lors de l'entrée dans une relation, une conversation avec un autre, mais peut aussi conduire à une présentation décevante pour le groupe.

Outre la peur de l'échec précédent, il ya un quart qui a aussi la peur mentale de l'échec, cependant, est mérite des explications supplémentaires. Anxiété de performance est due lorsque les pensées sont distraits par ?? précédente ne peut pas effectuer circonstances ?? de sorte que le anxiété de performance est déclenchée.

Sachez que vous souffrez de

Yat-il une peur de l'échec qu'ils feraient bien de le reconnaître. Une fois que vous savez que vous pouvez aller à me travailler à elle. La peur provoque le sang de votre corps pour les bras et les jambes est guidée pour se préparer à la lutte ou de fuite. Cela signifie que d'autres régions reçoivent moins de sang donnés pour que les cerveaux se détériorent. Cet exemple est causée anxiété cognitive. Comment pouvez-vous travailler à réduire l'impact de l'anxiété?

Besoin de détente et de distraction

Ayant beaucoup de détente avant vient le temps est nécessaire. Mettez-vous dans un équilibre intérieur entre l'esprit et le corps peut donner beaucoup de repos. Il se assure que vous n'êtes pas dérangé par vos propres peurs afin que vous puissiez bien performer. Faire des exercices comme le yoga ou des exercices de respiration donner le repos au corps. Tirez-vous en arrière et donner à votre corps une dose contrôlée de détente de sorte que vous pouvez faire mieux par le repos. En également faire des exercices de relaxation juste pour le besoin d'effectuer de bons résultats.

Les craintes pour éviter l'auto-assurance

Pré anxieuse vous ne devriez pas faire. Au contraire, vous devriez vous encourager à être positive. Positivisme assure substances de satisfaction augmentent dans votre corps afin que vous allez croire en vous-même plus. En une touche positive à donner votre vie, vous pouvez vous assurer que vous démarquer sans être anxieux. Les craintes consomment beaucoup de votre contenu et que vous donc empêché. Profitez en encourageant bénéfique pour vous. substances de satisfaction comme la sérotonine peuvent être davantage stimulées par l'apport de vitamines B avec Griffonia extrait. Il vous permet de construire craintes de résistance supplémentaires par vous sentir bien.

Relativiser ce qu'il faut faire

Conscient de ce que vous devez faire et qui aide les mettre en contexte. Un examen ne est pas une bataille pour la vie ou la mort. Ce sont des réponses à des questions dans un cadre théorique. La pire chose qui puisse arriver à vous afin que votre note est inférieure. La performance afficher l'étiquette correcte, vous pouvez vous assurer que vous pouvez commencer à se détendre corriger les problèmes. Il vous donne la possibilité de répondre à toutes calme sans vous dérangé par vos propres peurs. À savoir la peur est une réaction excessive de l'organisme à une situation qui, en fait, n'a pas fait. Le contexte lui donner droit garantit que vous pouvez commencer et terminer ainsi. Il garantit que vous avez suffisamment de temps pour répondre à toutes juste pour que vous pouvez obtenir une note plus élevée.

Une bonne préparation est toujours important

Sachez ce que vous parlez et de comprendre comment, par exemple, la théorie fonctionne, donne confiance vous-même. Étude vous permettra d'usurper et d'appliquer beaucoup de connaissances. Soyez sûr de vous sur ce que vous avez appris que vous pouvez semblent confiants. En raison de vous assurer que vous évitez que vous commencez à douter et donc loin de vos craintes peuvent être retirés.

Thé Rooibos

Stimulateur important dans le corps est l'adrénaline. Si la peur frappe adrénaline, il est vrai que se assure que le niveau d'alerte est augmenté et que plus une de la sueur, une fréquence cardiaque plus élevée et ainsi de suite. Buvez-vous quelques tasses de thé rooibos quotidienne, alors votre corps obtient de nombreux minéraux essentiels pour plusieurs processus du corps. En outre, il a un effet calmant parce que la pression est abaissée. Le corps peut devenir plus détendu qui peut également augmenter substances précitées de satisfaction. Buvez-vous régulièrement du thé rooibos, alors vous pouvez atteindre un équilibre favorable pour être en mesure de bien ou de détente pour être d'une manière naturelle effectuer.

Sédatifs

Bien sûr, vous pouvez prendre des tranquillisants. Que votre corps est obligé, comme il se agissait de ne pas réagir violemment. Il se assure que vous pouvez effectuer bien qu'il le devrait. Cependant, on peut se demander se il est vrai que vous avez à prendre dans le long terme semaines d'examen parce que vos forces du corps que vous pour faire autre chose. Ne laissez pas votre corps réagit comme il effectivement censé faire. Au moyen de stimuler vos substances de satisfaction et de promouvoir votre auto-assurance à travers des exercices de relaxation, vous pouvez également contrôler l'état.

Évitez les boissons énergétiques

Vous savez que vous souffrez d'elle, alors vous ne devriez pas augmenter votre niveau d'adrénaline complémentaire. Boisson énergétique stimule le corps que contre-productif. Assurez-vous que vous prenez des substances qui le corps reçoit beaucoup de sucres parce que le rythme cardiaque est trop élevée pour que la condition peut être aggravée.
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