Survivre à la chaleur: 10 conseils pour passer à travers l'été

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Pouvez-vous survivre à la prochaine vague de chaleur? Comme il semble que bientôt nous arriverons à faire quelque chose comme ça. Si l'on en croit les spécialistes, nous nous dirigeons vers l'été le plus chaud depuis 1976. Le seul sait à traiter avec cette chaleur est nécessaire. Les jeunes enfants et les personnes âgées doivent être prudent dans cette chaleur, coup de chaleur ne est jamais loin.

Conseils généraux de la chaleur

Buvez de l'eau
Buvez au moins trois litres d'eau par jour, même si vous ne avez pas soif! Essayez le tout-jour eau potable et non pas sur des horaires fixes comme un repas. Évitez l'utilisation excessive d'alcool car il déshydrate le corps. Si vous trouvez que vous allez aux toilettes moins que la normale, vous devriez commencer à boire plus d'eau de toute urgence.

Pas de boissons chaudes ou d'alcool
Ne pas boire de café ou de thé, des boissons chaudes en général. Aussi, évitez de boire de l'alcool, qui est sèche œuvres.

Froid
Take it easy, particulièrement entre 11h et 16h, quand le soleil est le plus fort. Sport font mieux tôt le matin.

Conseils intérieur

Gardez la chaleur à l'extérieur
Fermez les rideaux durant la journée et le soleil chauffe la maison moins vite. Ne oubliez pas de tourner sur certaines fenêtres ouvertes pour créer un flux d'air. Plusieurs fenêtres ou des portes ouvert favorise la circulation de l'air, qui, incidemment, un costume est malsain par temps chaud et devrait être plus frais.

Créez un flux d'air
Utilisez un ventilateur ou la climatisation pour créer un flux d'air, mais cet endroit assez haut ou assez loin de vous. La différence de température soudain peut causer des rhumes. Donc, essayez de garder la chambre fraîche et agréable, au lieu de vous rafraîchir exagérée. Ne dormez pas avec l'air conditionné, pour la même raison.

Conseils en plein air

Utilisez un écran solaire
Crème solaire avec un écran solaire, brûle plus vite que vous le pensez. Plus d'informations sur le bronzage rapide et sûr

Ombre
Essayez de trouver l'ombre, comme il est de quelques degrés plus froid là-bas. Donnez à votre corps se reposer de temps en temps en ne marchant sous le soleil brûlant.

Conseils pour dormir par temps chaud

Ice-ventilation
Congeler quelques bouteilles d'eau en plastique dans le congélateur. Fixez un ventilateur qui souffle contre les bouteilles. L'air qui passe à travers les bouteilles se refroidit par l'eau froide. Cela rend votre chambre reste agréable et fraîche temporairement, assez longtemps pour se endormir. Il ya une flaque d'eau à côté des bouteilles par condensation, donc certainement garder cela à l'esprit!

Douche froide
Prendre une douche froide juste avant le coucher, même légèrement plus froid que confortable. Cela refroidit votre corps agréable et bien. Laissez votre corps au sec par de l'air, ne pas utiliser une serviette. De toute évidence, lui réchauffer de nouveau, mais d'ici là vous mentez espérons déjà ronflement.

Trouver l'air froid
Si ce ne est vraiment pas possible de se endormir, vous pouvez aller à dormir en bas. L'air chaud monte vers le haut. Si votre chambre est à l'étage dans la maison, de sorte que vous pouvez allonger.
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