Swopper solution - si vous compensez pour longtemps assis à travers des exercices

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Toute personne qui a un emploi où il doit se asseoir principalement, est heureux que toute compensation pour le dos. Il existe plusieurs alternatives à chaise de bureau classique, par exemple, l'Swopper. Mais même avec quelques exercices que vous pouvez desserrer et détendre votre dos et le corps.

Exercices alternatifs pour compenser chaise de bureau, Swopper and Co.

  • Le dos et l'ensemble du corps humain ne sont pas pour se asseoir pendant une longue période et a fait charge statique. Comme la congestion classique réactions se produisent tension et la douleur, qui peut devenir chronique rapidement.
  • Une très bonne alternative à la chaise de bureau classique est le Swopper. Ce ergonomique sièges Son dos a une grande liberté de mouvement, les muscles sont activés et les disques intervertébraux se déplacer et de rester flexible. Ainsi, le Swopper empêche tension et la douleur.
  • Une autre alternative est boules Pezzi que des sièges, ces apporter encore plus de mouvement et d'encourager les muscles et d'équilibrer l'ensemble du corps.
  • Exercices pour soulager le dos, sont toujours une bonne alternative. Déménagements réguliers, d'étirement et de renforcement augmente la circulation sanguine et le métabolisme des muscles. Donc, tous les muscles sont activés et prévenir les blessures de stress.
  • Allongez-vous: Assoyez-vous droit, étirer les deux bras au plafond, mettez vos mains ensemble et croiser les doigts. Ensuite, vous étirer et étirer la colonne vertébrale aussi longtemps que ça se passe.
  • Étirer et de détendre: Pour détendre la colonne vertébrale et de soulager vous vous penchez, avec ses mains en essayant d'atteindre les pieds. Laissez-vous détendue dans l'évier d'élongation, respirer calmement et régulièrement, profitez de la pause.
  • Activez les muscles de l'épaule: Étirez les deux bras sur le côté, situé sur la partie supérieure du corps. Inspirez et tordre des bras à vos paumes vers le plafond, expirez et tordre les bras avec les paumes vers le sol. Répétez ce mouvement plusieurs fois, puis étendre vos bras à l'inspiration vers le haut, avec l'expiration laisser tomber ses bras à nouveau.
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